الساحه 94 44
-
-
حماية بشرتك من تجاعيد البشرة وللمحافظة على وجهك مشدود واحميه من فقدان لينوته ومن ظهور التجاعيد التى قد تصيب الجبهة او الخدوداو الرقبة والتى بدات تظهر حتى فى فترة الشباب فلم تعد مقتصرة على كبار السن ولا النساء فى سن الياس… [إقرأ المزيد]
ولكى تحافظى على بشرتك من ظهور التجاعيد اليكى هذه النصائح
حافظى على الاكل الطبيعى وخاصة السلطة وكافة انواع الخضار والفاكهة واكثرى من اكل الاسماك وخاصة السلمون لاحتوائها الاحماض الدهنية التى تسبب امتلاء البشرة وعدم ظهور التجاعيد والتقليل من عدم مد مرات غسيل الوجه واستعمال فيتامين سى الذى يؤدى الى زيادة الكولاجين كما ان تناول الكاكاو من الاشياء المفيدة جدا فى الوقاية من التجاعيد حيث انه يحتوى على اثنين من مضادات الأكسدة وهما الإيبيكاتشين والكاتشين، مما يساعد على حماية البشرة من التلف جراء التعرض لأشعة الشمس، ويزيد من تدفق الدم داخل خلايا البشرة، يساعد على ترطيب البشرة
ومن اشهر الاقنعة
تجاعيد البشرة وعلاجها 2014
1- قناع الزبادى والخميرةالبيرة ويستخدم من مرتين بالاسبوع
2-كما يمكنك ايضا الحفاظ على وجهك -
[إقرأ المزيد]
من منا لا ترغب في الحصول على بطن مشدود وقوام متناسق، نقدم لك الحل في ثلاث خطوات:
الخطوة الأولى:
اختاري نظامحمية غذائيا صحيا.أكثري من تناول الأطعمة النقية مثل الخبز الأسمر وحبوبالإفطار كاملة غير المقشورة والمكسرات والبقول والفواكهوالخضرواتوقللي من الأطعمة الدهنية والسكريات قدرالإمكان.
الخطوة الثانية:
احرقي بعض السعرات الحراريةمارسي أي نوع منالرياضة لمدة 30 دقيقةمثل رياضة المشي والسباحة خمس مرات فيالأسبوعللتخلص من الدهون الزائدة.
الخطوةالثالثة:
مارسي تمارين الشدحاولي ممارسة أي نوع منها ولأي منطقة منالجسم، ولشد منطقة البطن اسحبي المنطقة الوسطى باتجاه العمود الفقري لبضعثوان ثم اتركيها، كرري هذا التمرين بضع مرات متى استطعت خلال اليوم.تمارين شد البطن 2014
نصيحة:
عند ممارستك تمارين شد عضلات البطن ثبتي طرف لسانك على سقفالحلق، ليساعد على توازن رقبتك فهذا يقدم لك دعما أكثر حتى تستطيعيممارسة التمرين بفعالية اكبر
-
اسمحوا لى اسرتى الجميله تكون هذه الصفحه لروائع الشاعر الجميل… [إقرأ المزيد]
نزار القبانى كل من له اضافه لاى شعر من اشعاره اهلا به الموضوع مفتوح للجميع
ولمن لايعرف هذا الشاعر اوضح له باختصار شديد قبل البدء فى تدوين اشعاره
الجميله هناهذا الشاعر لن نروى حياتة فأعمالة أكبر من تروى فى سطور لن نقول عنة سوى فقط أنة نزار قباني شاعر فلسطيني الاصل، سوري المولد والجنسية، لبناني الاقامة.
ولد في دمشق سنة 1923 وتوفي عام 1999
تخرج نزار قباني من كلية الحقوق بدمشق 1944
واليكم القصيدة التالية من أشعار نزار القبانى ولى عوده ومن يرووق له اى اضافه نحن فى انتظار ه
لماذا ؟
لماذا تخليت عنى ؟
اذا كنت تعلم انى ..
احبك أكثر منى
لماذا ؟
لماذا ؟
بعينيك هذا الوجوم
وأمس بحضن الكروم
قرطت ألوف النجوم بدربى
و أخبرتنى أن حبى يدوم
لماذا ؟
لماذا ؟
تغرر قلبى الصبى
لماذا كذبت علي
وقلت لا تعود الي
مع الأخضر الطالع
مع الموسم الراجع
مع الحقل والزارع
لماذا ؟
منحت لقلبى الهواء
فلما أضاء
بحب كعرض السماء
ذهبت بركب المساء
وخلفت هذى الصديقة
هنا .. -
-
-
-
-
-
: 
: 
: