كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

    • كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

      جديدة

      كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق


      اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ،

      وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع

      استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!




      إذا كنت تعاني من :

      * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

      * ظهور تقرحات في الفم .

      * العشى الليلي.

      * جفاف وتقشر الجلد

      فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

      1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

      2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.




      أذا كنت تعاني من :

      * الاجهاد المتواصل.

      * عدم القدرة على التركيز.

      * تشقق الشفاه

      * التحسس من الضوء .

      * القلق المستمر.

      * الارق

      فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

      الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .





      أذا كنت تعاني من :

      * الاصابة المتكررة بالبرد .

      * نزيف اللثة.

      * عدم التئام الجروح بسهولة .

      فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

      الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -

      التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.




      أذا كنت تعاني من :

      * آلام المفاصل آلام الظهر.

      * تساقط الشعر.

      فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

      زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .




      أذا كنت تعاني من :

      * الشعور بالتعب عند اقل جهد .

      * بطىء التأم الجروح.

      فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

      الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
    • جديدة

      ههههه خلي عنك انت وما فيك الى كل خير

      اممممم يمكن نقص بسيط وجربي ع الوجبات المذكورة ع حسب وبلغينا بالجديد


      لا تحرمينا من طلتك

      انرتي الموضوع سهى
    • جديدة


      بارك الله فيك أخي صاحب المجد على هذه المعلومات الرائعة

      أفدتنا

      أنا تقريبا فيتامين A ناقص عندي

      لأن هذه الأعراض تجيني

      وخاصة تقرحات في الفم دائما

      بروح أسوي فحص فيتامين A أو يعطوني دواء مال فيتامين A


      أحسنت :flower22: