تمارين لتخفيف الكرش (بالصور )

    • تمارين لتخفيف الكرش (بالصور )

      إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

      ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


      2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

      3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

      4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


      5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
      فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

      جاهـزين ؟؟؟

      تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


      تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
      و8 مرات للرجـل اليسـرى


      تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


      أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


      تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


      هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


      وإن شاء الله تجيب نتيجة

      ~!@@ah
      حين يجتمع حسن الظن ورقة القلب يزداد الانسان رقي في اسلوبه وهناءاً وتوفيقاً في حياته

    • ونة خفوق كتب:

      مشكووووورة عالموضوع عزيزتي السفينة :)


      مشكورة أختي على المرور

      ونتمنى منه الاستفادة

      حين يجتمع حسن الظن ورقة القلب يزداد الانسان رقي في اسلوبه وهناءاً وتوفيقاً في حياته