أنواع الفيتامينات واماكن تواجدها وفوائدها

--------------------------------------------------------------------------------

يمكننا الحصول على الفيتامينات من خلال تشكيلة واسعة من الأغذية ، ويحتاج الجسم الى كميات قليلة منها والغذاء المتوازن يحتوي على جميعها - - -

أنواع الفيتامينات واماكن تواجدها وفوائدها :

فيتامين A : موجود في الأسماك،الزيوت والخضراوات(بالذات الجزر والسبانخ) الكبد ومنتجات الحليب
وهذا الفيتامين مطلوب لتأمين نمو سليم وسلامة الجلد والعينين .
فيتامين B :موجود بالأساس في الحبوب والخضراوات الورقية ،الكبد،البيضوالحليب_وهو يساعد في تحرير الطاقة من الغذاء والنمو السليم وسلامة الجلد.
فيتامين C : موجود في الفواكة والخضراوات الطازجة وهو يساعد في المحافظة على علامات صحية بين الخلايا ويجب استهلاك الفيتامين يوميا لانعدام امكانية تخزينه بالجسم .
فيتامين D : موجود بالأساس في الأسماك ،الزيوت،البيضومنتجات الحليب ويتكون بكميات صغيرة بتأثير الشمس على الجلد، انه يراقب كميات المعادن التي تساهم في عملية تكوين العظام ، وأهميته بالغة بالأساس في سن الطفولة .
فيتامين E : موجود في كثير من الأغذية وبألاساس الحبوب الصافية ،والخضراوات الورقية . مطلوب لإنتاج الخلايا وشفاء الجروح .
فيتامين K : موجود بالخضراوات خضراء اللون .وهذا الفيتامين مهم جدا لعملية تخثر الدم التي تمنع فقدان الدم من خلال الجروح .