[frame='2 80']
من دون وجود مشاكل صحية، يتراوح ضغط الدمّ ما بين 120/80 (mmHg). ولكن ما الذي يسبب هبوط في الضغط؟ تقول الدكتورة ديبرا جديلسون، طبيبة، وشريكة في المجموعة الطبية القلبية الوعائية جنوب كاليفورنيا في بيفيرلي هيلز. يمكن أن يهبط ضغط الدم عند النساء في سن الأربعين أو اصغر إلى أدنى من 90/60 mmHg بسبب الحمل، الطقس الحار، الحمية الغذائية الفقيرة. وكذلك إذا كان الشخص يأخذ أدوية لارتفاع الضغط أو أمراض القلب وهبط ضغطه فهذا يسبب مشكلة أكبر. يمكن أن تكون مصاباً بهبوط الضغط وأنت لا تدري.
ومن أعراض ضغط الدمّ المنخفض:
1. الدوخة.
2. الصداع.
3. الشعور بالإعياء.
إذا كنت تواجه حالات متكررة من انخفاض ضغط الدم، يمكنك أن تتبع النصائح التالية:
اشرب الكثير من السوائل:
عندما تعرق بسبب نوبة حرارة، يهبط ضغط الدم بسرعة بسبب الجفاف، تضيف جديلسون، "إذا كنت تشعر بالإغماء، تناول شراباً محلى بسرعة، واعمل على استبدال السوائل المفقودة، وسيرجع ضغط دمك إلى الوضع الطبيعي. السكر الموجود في هذه المشروبات سيسرع السوائل في خلاياك، والملح سيساعده على البقاء هناك. بالطبع، يمكن للماء فقط أن يصنع العجائب لجسمك.
تناول الطعام:
أسأل نفسك، متى كانت أخر مرة تناولت فيها الطعام؟ إذا كان ذلك قبل ساعتان أو أكثر تناول ساندويتش أو حبة فواكه، الطعام يبقيك نشيطاً ويبقى مستويات الدم مرتفعة بشكل طبيعي.
انهض ببطء:
يبدو بعض الناس مشوشين عندما ينهضون بعد الجلوس أو الاضطجاع، وهي إشارة على انخفاض ضغطِ الدمّ المؤقت. وينجم بسبب تسارع الدم إلى سيقانك من المناطق الأخرى. ويستطيع جسمك أن يعدل الوضع إذا جلست، وحركت سيقانك لبضع لحظات، ثم توقفت ببطء.
متى تراجع الطبيب
إذا شعرت بالإغماء مراراً وتكراراً أثناء اليوم، وشعرت بأنك ضعيف، وكان أخراجك بلون داكن يفضل أن تستشير طبيبك.
[/frame]
من دون وجود مشاكل صحية، يتراوح ضغط الدمّ ما بين 120/80 (mmHg). ولكن ما الذي يسبب هبوط في الضغط؟ تقول الدكتورة ديبرا جديلسون، طبيبة، وشريكة في المجموعة الطبية القلبية الوعائية جنوب كاليفورنيا في بيفيرلي هيلز. يمكن أن يهبط ضغط الدم عند النساء في سن الأربعين أو اصغر إلى أدنى من 90/60 mmHg بسبب الحمل، الطقس الحار، الحمية الغذائية الفقيرة. وكذلك إذا كان الشخص يأخذ أدوية لارتفاع الضغط أو أمراض القلب وهبط ضغطه فهذا يسبب مشكلة أكبر. يمكن أن تكون مصاباً بهبوط الضغط وأنت لا تدري.
ومن أعراض ضغط الدمّ المنخفض:
1. الدوخة.
2. الصداع.
3. الشعور بالإعياء.
إذا كنت تواجه حالات متكررة من انخفاض ضغط الدم، يمكنك أن تتبع النصائح التالية:
اشرب الكثير من السوائل:
عندما تعرق بسبب نوبة حرارة، يهبط ضغط الدم بسرعة بسبب الجفاف، تضيف جديلسون، "إذا كنت تشعر بالإغماء، تناول شراباً محلى بسرعة، واعمل على استبدال السوائل المفقودة، وسيرجع ضغط دمك إلى الوضع الطبيعي. السكر الموجود في هذه المشروبات سيسرع السوائل في خلاياك، والملح سيساعده على البقاء هناك. بالطبع، يمكن للماء فقط أن يصنع العجائب لجسمك.
تناول الطعام:
أسأل نفسك، متى كانت أخر مرة تناولت فيها الطعام؟ إذا كان ذلك قبل ساعتان أو أكثر تناول ساندويتش أو حبة فواكه، الطعام يبقيك نشيطاً ويبقى مستويات الدم مرتفعة بشكل طبيعي.
انهض ببطء:
يبدو بعض الناس مشوشين عندما ينهضون بعد الجلوس أو الاضطجاع، وهي إشارة على انخفاض ضغطِ الدمّ المؤقت. وينجم بسبب تسارع الدم إلى سيقانك من المناطق الأخرى. ويستطيع جسمك أن يعدل الوضع إذا جلست، وحركت سيقانك لبضع لحظات، ثم توقفت ببطء.
متى تراجع الطبيب
إذا شعرت بالإغماء مراراً وتكراراً أثناء اليوم، وشعرت بأنك ضعيف، وكان أخراجك بلون داكن يفضل أن تستشير طبيبك.
: 
: 
: