ارجوكم ان عندي كرش يالله عليكم كيف ازيلها من جد اعطوني طريقه من فضلكم ؟؟؟؟؟؟
ارجوا من الجميع الرد وخصوصا الرياضين؟؟؟؟؟
-
ارجوكم ان عندي كرش يالله عليكم كيف ازيلها من جد اعطوني طريقه من فضلكم ؟؟؟؟؟؟
-
انا راح اعطيك بعض النجاط وان شاء الله تفيدك اخي العزيز :)
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
ابتعد عن المشروبات الغازيه
خفف من اكل الارز
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
هذي طريجه الرياضة راح تفيدك
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
اتمنى انك تمارسها حتى تحصل على نتايج ثمينه شكرا لك اخي :)
-
لا شكر على الواجب عزيزي
-
مشاركة
: 
: 
: