الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا
[B]~!@@ad 
[/B]
[/B][B]1-[/B][B]الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا. [/B]
[B]2-
[/B]
[B]عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان. [/B]
[B]3-
[/B]
[B]لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم) [/B]
[B]4-
[/B]
[B]إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر). [/B]
[B]5-
[/B]
[B]أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو [/B][B]الصاخبة. [/B]
[B]6-
[/B]
[B]يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء. [/B]
[B]7-
[/B]
[B]تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية. [/B]
[B]8-
[/B]
[B]عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان). [/B]
[B]9-
[/B]
[B]تأكد من نظافة الشاشة دائمآ. [/B]
[B]في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
[/B]
: 
: 
: