اذا كنت تعاني من الشخير..تفضل بالدخول

    تمر دردشة الساحة الخاصة بالمتصفح والموبايل بفترة صيانة دورية هذا ونعتذر للجميع على الإنقطاع المؤقت بإمكانكم المشاركة في المنتدى لحين عودتها :)

    • اذا كنت تعاني من الشخير..تفضل بالدخول

      بعد السلام والتحية..
      هذه اول مشاركة لي في منتداكم..وعسى ان اكون قد وفقت في اختيار المادة المناسبة.
      كثير منا يعاني من ظاهرة الشخير..سواء كان الشخص مشخرا بنفسه ام معاناته من المشخرين الآخرين، وهنا اود ان اسرد بعض الطرق التي تساعد على التقليل من هذه الظاهرة وعساها تعم بالفائدة على المشخرين والغير مشخرين:)

      والطرق هي:
      -ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم تساعد على تقوية العضلة وفقدان الوزنَ.
      -تجنّبْ تعاطي المسكّناتَ والحبوب المنوِمة، ومضادات الحساسية قبل النومِ.
      -تجنّبْ شراب الكحول والمسكرات.
      -تجنّبْ أكل الوجباتَ الثقيلةَ قبل النوم بـ 3 ساعاتَ.
      -تجنّبْ الإرهاق، حاول التعود على النوم في أوقات منتظمة.
      -نمْ إلى الجانب بدلاً من النوم على الظّهر كما يقترح خياطةَ جيب خلف ثوب النوم يوضع عليه كرة تّنسِ فأن هذا يسَاعدَ على َتجنّبَ النَوْم على الظهر.
      -اجعل السرير مرتفع مكان الرّأسِ بوضع طابوقة تحت أحد أعمدة السرير مكان الرأس.
      -إذا كان الشّخصَ الذي يشخر عِنْدَهُ شريك بالسريرُ أو الغرفةِ، ينصح الذي لا يشخر أن ينام أولا.
      وهذه الطرق المقترحة للاشخاص المشخرين بشكل معتدل او عرضي .

      تحياتي وتقديري للجميع.