1- ابحث عن الحركة
ولا تركن للخمول.. تسلق الدرج بدلاً من المصعد، وحبذا لو مشيت إلى فرع الجمعية لشراء حاجاتكم الخفيفة بدلاً من استخدام السيارة.. وبعد تناولك الطعام لا تلجئي إلى الاسترخاء أو مشاهدة التلفاز، بل قوم بأي عمل لاستهلاك السعرات الحرارية الزائدة في جسمك.. فمثلا أحضر حاجاتك بنفسك ولا تطلبيها من اخوك الصغيرأو الخادمة في المنزل، فليس من المفيد قضاء ساعة في تمرينات رياضية ثم اللجوء إلى التكاسل والخمول طوال اليوم...............:) ........:P
ولا تركن للخمول.. تسلق الدرج بدلاً من المصعد، وحبذا لو مشيت إلى فرع الجمعية لشراء حاجاتكم الخفيفة بدلاً من استخدام السيارة.. وبعد تناولك الطعام لا تلجئي إلى الاسترخاء أو مشاهدة التلفاز، بل قوم بأي عمل لاستهلاك السعرات الحرارية الزائدة في جسمك.. فمثلا أحضر حاجاتك بنفسك ولا تطلبيها من اخوك الصغيرأو الخادمة في المنزل، فليس من المفيد قضاء ساعة في تمرينات رياضية ثم اللجوء إلى التكاسل والخمول طوال اليوم...............:) ........:P 
: 
: 
: