[B]بسم الله الرحمن الرحيم
[/B]
لم يعد الرقص الشرقي مجرد رقص تستمتع به النساء لقضاءالوقت والمرح؛ فمن ناحية أخرى، يعتبر الرقص الشرقي طريقة مثالية لفقدان الوزن،والحفاظ على الصحة،
بالإضافة إلى إظهار الأنوثة وكذلك يزيد.من مرونة حوض المراءة مما يفيد في العملية الجنسية
*************
ولكن الرقص الشرقي ليسلكل شخص، فهو نشاط مكثف، وشديد جداً خصوصاً على المبتدئات، كما أنه يشكل تهديداًللركبة إذا تم بطريقة خاطئة، لذلك ننصح السيدات بعد ممارسة الرقص الشرقي، إذا شعرنبألم في الركبة. تقول ساندي، "أشكو من ألم في ركبتي اليسرى، وأخذ حقنة كورتيزون كل 3 أشهر، ولكني مهتمة جداً بالرقص الشرقي.
*************
تقول الدكتور كارول جين مراد،أخصائية في طب النساء، "يمكن أن يؤثر الرقص الشرقي على ألم الركبة ولكنه ليس مسبباًله، إلا إذا قامت السيدة بحركة خطرة أو سقطت أثناء التمرين ، ولكن حتى هذا لا يمنعمن ممارسة بعض الحركات الثابتة مثلاً والتي تساعد على تحريك الجزء العلوي من الجسم،والخصر والذراعين."
على العموم، فأن فوائد الرقص الشرقي تزيد عن مضارهأو مشاكله، وخصوصاً فائدته في خسارة الوزن الزائد، حيث يساعد الرقص الشرقي على حرق 200 إلى 250 سعرة حرارية في الساعة، بينما مشاهدة التلفاز تحرق 100 سعرة فقط. كمايوفر الرقص الشرقي نفس الفوائد التي توفرها التمارين السويدية
*************
ويجب ممارسةالرقص الشرقي على الأقل 15 دقيقة كل يوم، فساعة واحدة في مركز لتعليم الرقص الشرقيلن تكفي ولن تجعلك تفقدين الوزن. أما إذا كنت جادة فيمكنك زيادة المدة إلى 30 دقيقةثم ساعة كاملة يومياً. وينصح بعدم تناول أي طعام أو شراب بعد الرقص. لذلك أجعلي أخرساعة في النهار للرقص الشرقي
********
منقول بتصرف
سماهر
: 
: 
: