تمنحنا الطبيعة الكثير من المعطيات المفيدة لأجسامنا والتي تشكل ضمانة لبشرة جميلة ، من هذه النصائح ما يحافظ على تألق البشرة ونضرتها ، ويضمن الصحة والعافية لها رغم العوامل التي تنهك الخلايا وتضعف من أيضها الطبيعي . ولكن ، وقبل الخوض في النصائح لنلق نظرة على بعض العوامل المتعبة للبشرة:
- القيام بالحمية السلبية الخاطئة ، وتناول الطعام المحدد (المكرر) مثل الطحين الأبيض،السكر والمنتجات المصنعة منه، الشاي، القهوة، والعصائر الخفيفة .. الخ ، جميعها تستنفذ الطاقة وتجلب التجاعيد وتجعل البشرة مترهلة وغير جذابة.
- فقر الدم: الدم يعطي البشرة (الجلد) الرونق والنضارة واللون الوردي، الصحة والغذاء والرطوبة ويحميها من التجفاف والخشونة.
-التنظيف الخاطئ (غير المناسب):
أغلب الأحيان تبدو بشرتنا فائقة النظافة لكنها في الواقع لاتكون كذلك، فالأوساخ والغبار تختبئ في مسامات الجلد وتسدها مما يؤدي لظهور البثور، والتنظيف المناسب للبشرة ليس فقط يزيل الغبار والأوساخ والماكياج المتجمع طيلة اليوم ، بل هو أيضاً يعيق إفراز الزيت فتتكون البثور (السوداء الدهنية).
-الدايت (نظام غذائي، حمية):
تلعب الحمية دوراً هاماً في صحة البشرة، ولهذا يجب أن تضم الحمية كل الغذاء اللازم لبناء الصحة وبالتحديد الروتين والكربوهيدرات، والدهون، الحموض الدهنية اللازمة (الايجابية) وكل الفيتامينات اللازمة والمعادن ومثل هذه الحمية مكونة من كمية غير محدودة من النبات والمكسرات والحبوب ، الفواكه والخضراوات مضاف إليها الطعام الخاص بالوقاية مثل الحليب والزيوت النباتية واللبن والعسل والخمائر فالأغذية تلعب دوراً هاماً بالحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة.
أمثلة:
بشرتك عادة ليست جافة أو خشنة ولديك رؤوس سوداء ورؤوس بيضاء، غالبا ما يكون هذا بسبب نقص فيتامين A لديك ، مع احتمال نقص الحديد واليود و فيتامين B والكمية الكافية من البروتين وفيتامين Cأيضاً هامة.
- فيتامينات المجموعة B هامة في جعل البشرة نضرة.
- فيتامين B1: يعطي البشرة النضارة لأنه يساعد في الحفاظ على الدورة الدموية.
- فيتامين B2 (الريبوفلافين): يؤدي نقصه إلى تصبغ (تلون) بني أو بقع بنية محمرة على البشرة وهذه البقع البشعة تختفي إذا أعطيت كمية كافية من فيتامين B2 لمدة ستة أشهر متتالية. ونقصه الحاد يؤدي إلى بشرة دهنية وشعر دهني وتجمعات دهنية تحت البشرة في الخدود ، وخلف الأذنين ،والجبين.
إذا كان النقص أكثر حدية يؤدي إلى تشقق وألم عند اللمس في المناطق تحت الأنف وجفن العين والفم.
فيتامين B6: نقصه يؤدي إلى ظهور الأكزيما.
الحمض النيكوتيني (أحد مكونات فيتامين B): نقصه يؤدي إلى نوع من أكزيما البشرة أو الطفح الجلدي بلون بني يأخذ بالاتساع على الوجه وسطح اليدين والرجلين.
بانتوثينل أسيد، بارا أمينونيزويك أسيد، البيوتين (من مكونات فيتامين B): نقصها يؤدي إلى عدة أنواع من الأكزيما وهذه الأكزيما ممكن أن تزول إذا أضيفت الفيتامينات السابقة بسخاء إلى النظام الغذائي.
من الواضح أن فيتامين B يلعب دورا محوريا في حصول البشرة على نضرتها لذلك فإن النظام الغذائي الغني بالفيتامين B يؤدي إلى الحصول على بشرة نضرة وصحية.
وأحد الأغذية المهمة في هذا الإطار هو خميرة البيرا (الجعة).
حتى الأشخاص الذين يملكون بشرة تبدو رطبة وصحية غالباً ما يُلاحظ تحسن بالأنسجة وتورد بالخدود بعد أسبوع من إضافة حبة أو اثنين من خميرة البيرا لنظامهم الغذائي اليومي.
الأشخاص الذين يعانون من الأكزيما يجب أن يتناولوا ملعقة من خميرة البيرا (الجعة) مع عصير حمضي أو ماء لمدة شهر بعد كل وجبة، وبين الوجبات، وقبل النوم.
وإذا كانت الحمية تحتوي على كل العناصر الأخرى فإن الأكزيما تختفي بعد شهر واحد.
- الإينميا والبشرة الشاحبة:
تنتج الإينيما عن نقص اليود والكالسيوم والحمض النيكوتيني وفيتامينات B6.B2 والفوليك أسيد والحديد.
لهذا يجب أن يتضمن النظام الغذائي الفيتامين B والفوليك أسيد وفيتامين B2.
نصائح لجمال طبيعي:
- عصير الليمون: 1- الماسك الأول: اعصري ليمونة وضعيها في إناء يحوي كأس من الحليب المغلي وملعقة صغيرة من الغليسرين واخلطيها جيداً ثم اتركيها نصف ساعة، وزعيها على الوجه واليدين والقدمين قبل الخلود إلى النوم . هذا العلاج كل ليلة يساعدك للحصول على بشرة شابة وجميلة وأيضاً يساعد على علاج البثور.
2- الماسك الثاني للبشرة الدهنية جداً: اعصري ليمونة في إناء من الماء المثلج وضعيها على وجهك ودلكيها لمدة خمس دقائق ثم اغسليه بالماء.
3- الماسك الثالث: (للتخلص من الكمود و الاختلاطات الدهنية):
اخرجي نصف ملعقة شاي من عصير الليمون مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الخيار وعدة نقاط من ماء الورد وزعيها على الوجه والرقبة واتركيها لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيها بالماء.
4- للتخلص من البشرة الجافة والخشنة:
خذي صفار بيضة وامزجيه مع عدة نقاط من عصير الليمون وزيت الزيتون و انثريها على الوجه واتركيها حتى تجف ثم اغسليها بالماء واشطفي وجهك بالماء البارد.
5- ماسك للتخفيف من مظهر العيون المتعبة:
خذي أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون وامزجيها بالماء المثلج ثم بليلي قطعتين من القطن المعقم بالمزيج السابق وضعيها فوق عينيك المتعبتين المغمضتين لـ10 دقائق.
6- لمعالجة النمش:
خذي حبتين من اللوز واخلطيها ببياض بيضة واحدة وأضيفي 2/1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون ومديها على وجهك (الخلطة) واتركيها حتى تجف ثم اشطفيها أولاً بالماء الدافئ ثم البارد.
المعالجة بالدراق:
استخدمي الدراق لاضفاء اللون الطبيعي النضر لبشرتك:
دلكي وجهك بلطف بقطعة من الدراق بقشرة الدراق الداخلية كل ليلة لعدة دقائق ولا تفركيه بخشونة ثم أزيليه عن وجهك بعد أن يصبح رطباً. هذا الماسك يجعل المسامات نظيفة ويساعد على شد البشرة وتصغير المسامات المفتوحة ويسد عضلة الوجه فيمنح البشرة غطاءا رقيقا لحمايتها من العوامل الخارجية.
كريم ضد التجاعيد:
امزجي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع بيضة ومديها على وجهك ورقبتك ثم اتركيها حتى تجف واشطفيها.
لإزالة هذا الكريم: خذي ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا مع الماء الساخن وامزجيها جيداً ثم بللي قطعة من القطن المعقم بهذا المزيج واستخدميها إزالة الكريم السابق.
ماسك لجمال طبيعي:
المكونات:
1- ملعقة صغيرة من الطحين الأبيض (الدقيق) .
2- ربع ملعقة من بودرة قشر البرتقال.
3- ملعقة صغيرة من اللبن المخفوق.
4- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
5- امزجي المكونات جيداً لتصبح عجينة ثم ضعيها على وجهك ورقبتك، واتركيها حتى تبدأ بالجفاف ثم افركيها باليدين حتى يتورد وجهك، ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ أولاً ثم الماء البارد، هذا الماسك يزيل كل الطبقة الميتة من البشرة ويجعل البشرة أكثر نعومة ونضارة.
لإزالة السواد والشحوب عن البشرة:
المكونات:
1- ملعقة صغيرة من الطحين الأبيض (الدقيق).
2- قليل من بودرة الكركم.
3- بعض قطرات عصير الليمون.
4- نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
5- نصف ملعقة صغيرة من الحليب.
امزجي المكونات جيداً ثم ضعي المزيج على بشرتك واتركيها لنصف ساعة ثم اغسليها بالماء،
ماسك تنظيف:خذي ربع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وامزجيها جيداً بملعقة واحدة من الحليب وعصير الخيار ثم ضعيها على وجهك ورقبتك واشطفيها بعد 14 دقيقة. هذا المزيج ينظف ويطهر مسام الجلد من الأوساخ.
ماسك الملفوف:اطحني ورقتي ملفوف كبيرتين لتحصلي على عصارة الملفوف وأذيبي ربع ملعقة صغيرة من الخميرة بهذا العصير وامزجيه جيداً مع ملعقة صغيرة من العسل ثم ضعي المزيج بسماكة على الوجه والرقبة واتركيه 15 دقيقة وأزيليه بقطعة من القطن المعقم مبللة بالماء هذا المزيج يقاوم ظهور التجاعيد والجفاف ويعطي بشرتك مظهر الوردة المتألقة.
ماسك عصير اليوسفي (المندرين):
استخدمي عصير البرتقال أو اليوسفي لتحصلي على التألق النادر لبشرتك ضعي عصير البرتقال أو المندرين على وجهك وذقنك ورقبتك ووجنتك اصنعي عجينة من بودرة بذور البرتقال الجافة واستخدميها إزالة البثور و حب الشباب قبل النوم.
تونيك البرتقال:
اطحني حبتي لوز واخلطيهما مع ملعقتين كبيرتين من الحليب وملعقة كبيرة من عصير الجزر وملعقة كبيرة من عصير البرتقال حتى تصبح عجينة ثم ضعيها بسمكة على وجهك ورقبتك مدة نصف ساعة هذا التونيك يستخدم لإزالة الخلايا الميتة من سطح البشرة ويجعل البشرة أكثر نعومة ورطوبة.
- عصير البطيخ: مفيد لإزالة الخلايا الميتة عن سطح البشرة
- حضري مزيج من عصير البطيخ ووزعيه على الوجه والرقبة لمدة15 دقيقة ثم أزيليه بالماء الدافئ ثم رشي وجهك بالماء البارد.
- مزيج البندورة : خذي ملعقتين كبيرتين من عصير البندورة وامزجيها مع أربع ملاعق صغيرة من زبدة الحليب ثم وزعيها على وجهك وأزيليها بعد نصف ساعة ، هذا المزيج ممتاز إزالة حروق الشمس.
- الخيار: قطعي حبة من الخيار واطحنيها ثم وزعيها على الوجه والعينين والرقبة لمدة 15-20 دقيقة، إنه مزيج رائع لبشرة الوجه. استخدمي الخيار بانتظام لإزالة البثور والتجاعيد والتخلص من جفاف البشرة.
- ماسك التبييض : أضيفي ملعقة من عصير الخيار لعدة نقاط من الليمون مع قليل من بودرة الكركم ثم وزعيه على الوجه والرقبة وأزيليه بعد نصف ساعة هذا المزيج مبيض لكل أنواع البشرة.
- ماسك الخيار: امزجي ملعقة كبيرة من عصير الخيار والحليب وعدة نقاط من ماء الورد ثم وزعيها على الوجه والرقبة وازيليها بعد 15 دقيقة.
هذا الماسك مبيض ممتاز للبشرة الحساسة.
- تونيك التفاح: خذي ملعقة كبيرة من عصير التفاح مع ربع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وضعيها على وجهك واتركيها لمدة 20 دقيقة هذا الماسك ممتاز لمقاومة الافرازات الدهنية عند أصحاب البشرة الدهنية.
-العلاج بعصير قطيفة سالف العروس:
وزعي عصير قطيفة سالف العروس الممزوج ببودرة الكركم هذا المزيج يخلص البشرة من الجفاف والتجاعيد ويعالجها من البثور وتبدو نضرة.
أضيفي إلى هذا المزيج الحليب وعصير الليمون ودلكي وجهك بلطف بالمزيج لمدة نصف ساعة ثم اغسليه بماء فاتر.
افعلي هذا كل مساء قبل النوم هذا التونيك فعّال لمحاربة الشيخوخة ويعطي البشرة تألق ونضارة.
- عصير النعناع: تضيف عصير النعناع الطازج على الوجه كل ليلة يعالج البثور و يزيل الجفاف من البشرة والعصير هذا يمكن أن يعالج نوع من أكزيما الجلد ويعطي نتائج باهرة (مفيدة).
- اللوز: ضعي عجينة من اللوز مضاف إليها كريم مرطب ثم وزعيها يومياً على وجهك لتحصلي على بشرة أنعم وهذا المزيج يمد البشرة بالغذاء اللازم.
- التطبيق بانتظام لهذا المزيج يزيل التجاعيد الأولية والرؤوس السوداء والجفاف من البشرة ويحافظ على البشرة رطبة.
لإزالة الخشونة والجفاف من بشرتك:
خذي ملعقة صغيرة من زيت اللوز مع نصف ملعقة صغيرة من كريم الحليب وعصير الليمون وضعيها كل ليلة قبل النوم على وجهك ورقبتك.
- اللبن: اللبن مهم للجمال الطبيعي للبشرة.
وزعي اللبن على بشرتك كل صباح واغسليه بعد دقائق بالماء البارد لتحافظي على وجهك رطب وصحي ونضر. مزيج اللبن مع عصير الليمون مثالي لتنعيم اليدين .
- مزيج العسل وزيت الزيتون مع بودرة الكركم وبودرة خشب الصندل له التأثير الكبير في إعادة الرونق والشباب للبشرة الجافة والجلد الجاف.
: 
: 
: