"؛. هل تؤلمك عينيك من الكمبيوتر.!؟ .؛"

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلةفإنك حتما تشتكي من ( إجهادالعين) ..

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:



- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل فيشاشة الكمبيوتر.

- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

- صعوبة فيالتركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

- زيادة التحسس من الضوء.لذلك عليك أن تتبع مايلي :


-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوترلمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلةدون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقةبينما الطبيعي أن يكون مرةكل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

- موضع الشاشةمهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم .
وإذاكانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.

- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهدعضلات الرقبة.

- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتتالنظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.


- راجع الطبيب عندما تطولالشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.



تحياتي
نواري الحبوبة