بقايا شِعر كتب:

عليك بتناولالغذاء الصحي الذي يحتاجه الجلد . فجمال البشره يكمن في الدم النقي وفي الخلاياالحيه التي تتغذى بالمعادن والفيتامينات لا سيما فيتامينات الجمال التي عناصرها :

+ الحبوب الكامله , البندق , اللوز , ونخاله القمح التي بإمكانك تناولها رشاعلى بعض الاطعمه .
* لا تهملي عنصر البوتاسيوم , انه من العناصر الجماليهالهامه المنقيه للبشره تجدينه في :
+ الخس : انه غني بالحديد والفيتاميناتوالمعادن .
+ الكرفس .
+الجزر : لو تناولت جزره واحده في اليوم , او بعضعصير العصير فإنك تكفين حاجه جسمك .
+ البرتقال : او الشرب من عصيره .
الخوخ والفستق السوداني .
+ البلح : انه مصدر من مصادر الحديد المهمه , وغني بالاملاح والكالسيوم والمواد البروتينيه وهو مهم جدا للبشره والجلد عموما .
+ العسل : يحتوي على الفيتامين [[b ]] , [[ C ]] وعلى عناصر بروتينيه مهمهللبشره .
+ كما ان المشمش , السبانخ , الخضر الورقيه الطازجه , الفاكهه كالتفاحوالموز , وعصير الليمون الحامض مخففا ببعض الماء , وايضا عصير النارج كلها عناصر انثابرت على تناولها تمد وجهك وبشره جسمك عموما بالنضاره والنعومه .
** [[ حميـــــــه جمــــاليـــــه تــهـــم الـعروس ]] **
* لتنظيف الجسم من جميعالشوائب المؤثره سلبا على البشره , اليك حميه ليوم واحد في الاسبوع , وعناصر هذهالحميه الخضر والفاكهه فـــــــــــقـــــــــــــــط .. (*&7*7)
* التفاحفقط .
اذا اخترت حميه التفاح مثلا , تناولي [ 200 غرام ] من التفاح خمس مراتباليوم .
* ومن عناصر تنظيف الجسم التي تكسب بشرتك نضاره طبيعيه , تناوليالمزيج التالي من العصير :
+ عصير الفاكهه [[ كوكتيل ]] , عصير الجزر , عصيرالليمون الحامض مخففا ببعض الماء النقي :

يمزج قدر فنجان قهوه من عصير الفاكهه , ونصف فنجان من عصير الجزر مع ملعقه كبيره من العسل وملعقه من عصير الليمون الحامضوكأس من الماء النقي . تمزج هذه العناصر جيدا وتشرب قبل الاكل .