أصدرت رابطة القلب الأميركية والكلية الأميركية للطبالرياضي، الإرشاداتالجديدة للتمارين البدنية الواجبالقيام بها أسبوعياً من قبل البالغين .
وتأتي هذه الإرشادات الصحية حول الكيفية والكميةاللازمة من المجهودالبدني الرياضي، مع تزايد انتشارنمط كسول من العيش، وتدني المجهود البدنياليومي، وأيضاً مع تزايد الإصابات بأمراض الشرايينالتاجية في القلب وأمراضكل من السكري وارتفاعضغط الدم واضطرابات الكولسترول، إضافة إلىالسمنةوكلاهما، أي حياة الكسل والإصابات بالأمراض، علىالمستوىالعالميوأكدت الإرشادات الجديدة على ضرورة أن يلتزمالبالغونبالممارسة المنتظمة لمجهود بدني متوسطمن التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30دقيقة فيخمسة من أيام الأسبوعأو ممارسة مجهود رياضي بدني شديدلمدة لا تقلعن 20 دقيقة في ثلاثة من أيام الأسبوع الواحدواعتبرتأن هاتين المدتين الزمنيتين هما الحد الأدنىالواجب استغراق حصة الرياضةالبدنية له، وأن الزيادةعلى تلك المدد في ممارسة درجات التمارين الهوائية،سيكون لها أثر إيجابي صحي أكبروتضمنت الإرشادات الجديدة الحث علىممارسةتمارين رفع الأوزان وعلى جدوى ممارسة المستوىالشديد من تمارينإيروبيك الهوائيةكما أنها كانت واضحة، أكثر مما مضى في الإرشاداتالسابقة، بشأن عدد أيام الأسبوع التي يتم فيهاممارسة إما المجهود البدنيالمتوسط أو الشديدوربطت الإرشادات بين نمط حياة الكسل وبين الإصابةبأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية،وارتفاع ضغط الدم، ومرضالسكري، وهشاشة العظم،والسمنة، وأنواع شتى من الأورام فيالجسم
وتأتي هذه الإرشادات الصحية حول الكيفية والكميةاللازمة من المجهودالبدني الرياضي، مع تزايد انتشارنمط كسول من العيش، وتدني المجهود البدنياليومي، وأيضاً مع تزايد الإصابات بأمراض الشرايينالتاجية في القلب وأمراضكل من السكري وارتفاعضغط الدم واضطرابات الكولسترول، إضافة إلىالسمنةوكلاهما، أي حياة الكسل والإصابات بالأمراض، علىالمستوىالعالميوأكدت الإرشادات الجديدة على ضرورة أن يلتزمالبالغونبالممارسة المنتظمة لمجهود بدني متوسطمن التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30دقيقة فيخمسة من أيام الأسبوعأو ممارسة مجهود رياضي بدني شديدلمدة لا تقلعن 20 دقيقة في ثلاثة من أيام الأسبوع الواحدواعتبرتأن هاتين المدتين الزمنيتين هما الحد الأدنىالواجب استغراق حصة الرياضةالبدنية له، وأن الزيادةعلى تلك المدد في ممارسة درجات التمارين الهوائية،سيكون لها أثر إيجابي صحي أكبروتضمنت الإرشادات الجديدة الحث علىممارسةتمارين رفع الأوزان وعلى جدوى ممارسة المستوىالشديد من تمارينإيروبيك الهوائيةكما أنها كانت واضحة، أكثر مما مضى في الإرشاداتالسابقة، بشأن عدد أيام الأسبوع التي يتم فيهاممارسة إما المجهود البدنيالمتوسط أو الشديدوربطت الإرشادات بين نمط حياة الكسل وبين الإصابةبأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية،وارتفاع ضغط الدم، ومرضالسكري، وهشاشة العظم،والسمنة، وأنواع شتى من الأورام فيالجسم
تحياتى
a7la^walad
: 
: 
: