علاج الأرق ليلأ وعدم القدره على النوم"

    • علاج الأرق ليلأ وعدم القدره على النوم"

      [FONT=Garamond, Times, Serif]أسباب الأرق : القلق والضغوط النفسية ،مرض في الجسم كتلك التي تسبب آلاما في الظهر أو المفاصل ، تناول وجبة ثقيلة قبل النوم،التدخين،المسكرات والمخدرات،تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم،الضجيج، الطيران البعيد والعمل في الليل،عدم القيام بجهد جسماني [/FONT]
      [FONT=Garamond, Times, Serif]الوصايا العشر للمصابين بالأرق:1[/FONT]
      [FONT=Garamond, Times, Serif] . قم ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .[/FONT][FONT=Garamond, Times, Serif]2 تجنب القهوة والشاي في المساء ، واشرب بعض الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم[/FONT][FONT=Garamond, Times, Serif] 3[/FONT][FONT=Garamond, Times, Serif]. لا تأخذ وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ، وحاول أن تأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم . وتجنب الأطعمة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم . 4. حاول أن تأخذ " حماما " بدلا من " الدوش " فالاستلقاء في ماء فاتر يرخي العضلات ويزيل التوتر . 5. اقرأ شيئا يسيرا وخفيفا قبل النوم . 6. اتبع نظاما معينا للنوم وانهض باكرا في الصباح . 7. لا تسرف في تبريد أو تدفئة نفسك في الليل.. واجعل حرارة الغرفة حرارة مقبولة . 8. إذا استيقظت في الليل فحاول أن تقرأ شيئا ما . 9. لا تدخن قبل النوم . 10. لا يأخذنك الرعب والقلق إن لم تن بسرعة ، بل حاول الاسترخاء ما استطعت .[/FONT]

      [FONT=Garamond, Times, Serif] علاجه: 1-خذ نصف حبة جوز الطيب واسحقها حتى تكون ناعمة ثم انقعها لمدة ( 10 ) دقائق في كوب ماء مغلي ثم اشربها مع الماء قبل النوم . 2- شراب مغلي ورق الليمون مفيد جداً للأرق . 3- تؤخذ ملعقة من الحبة السوداء وتمزج بكوب من الحليب المغلي المحلى بالعسل ويشرب قبل النوم . 4- يخلط ثلاث ملاعق صغيرة من خل التفاح في فنجان عسل نحل ثم يقلب ويوضع في زجاجة وعند النوم يؤكل منه ملعقتين صغيرتين . 5- تؤخذ بصلة وتغلي مع الحليب ثم تؤكل ويشرب الحليب فإنه يساعد على النوم وتجنب الأرق . 6- يستنشق بخور العود . 7- شرب لسان الثور كالشاي يومياً . 8- شرب المستكى كالشاي يومياً . 9- شراب الزنجبيل والقرفة يساعد على النوم وتهدئة الأعصاب . 10-شراب النعناع مفيد جداً في حالات الأرق . 11-العسل .. والأرق : كأس ماء فاتر تذاب فيه ملعقة كبيرة من العسل،وقد قال صلى الله عليه وسلم : " عليكم بالشفاءين : العسل والقرآن ". 12-ذكر الله : **وروى ابن السني عن محمد بن يحي : " أن خالدا بن الوليد رضي الله عنه أصابه أرق ، فشكا ذلك إلى النبي صلى الله عليه وسلم فأمره أن يتعوذ عند منامه بكلمات الله التامات من غضبه ، ومن شر عباده ، ومن همزات الشياطين وأن يحضرون " . **وروى الترمذي عن بريدة رضي الله عنه قال : شكا خالد بن الوليد رضي الله عنه إلى النبي صلى الله عليه وسلم فقال: يا رسول الله . ما أنام الليل من الأرق . فقال النبي صلى الله عليه وسلم : إذا أويت إلى فراشك فقل : **اللهم رب السماوات السبع وما أظلت ، ورب الأرضين وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلت ، كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا أن يفرط علي أحد منهم أو أن يبغى علي . عز جارك وجل ثناؤك ولا إله غيرك ولا إله إلا أنت** " [/FONT]

    • مشكور على الموضوع الحلووووووو
      يامن أظهر الجميل وستر القبيح إسترعيوبنا وخواطرنا التي نخجل من ذكرها ولكنك تسمعها وتعلمها اللهم انك عفوا تحب العفوا فأعفوا عنا حينما تظل الطريق وتكون وحيد في عتمة الليل تذكر هكذا هو حالك في قبرك فلا ترتجي وصل ولا سؤال ولا أم ولا أخ فقط أترك بسمتك وعملك الصالح ليتذكرك الغير ويدعوا لك بالرحمة والمغفرة اللهم إني أسألك بحسن الخاتمة وإغفرلي مامضى من عمري يارب

    • هالارق انا متعبني واااايد ومن زمان كنت احاول اتبع اي طريقة عشان اتخلص منه واصل لمرحله اني ابي اصيح من القهر اشوف اهلي نايمين وانا لأ.......
      بس هالايام صار عندي عادي ما اهتم خلاص يأست .صرت انام ٣ الفجر حتى لو عندي دوام من الساعه ٦!!!!!

    • ..sarab.. كتب:

      هالارق انا متعبني واااايد ومن زمان كنت احاول اتبع اي طريقة عشان اتخلص منه واصل لمرحله اني ابي اصيح من القهر اشوف اهلي نايمين وانا لأ.......
      بس هالايام صار عندي عادي ما اهتم خلاص يأست .صرت انام ٣ الفجر حتى لو عندي دوام من الساعه ٦!!!!!


      سبحان اختى عسى هذا العلاج يفيدك:)