نصائح مفيدة من أجل نوم متواصل
من النصائح المفيدة من أجل نوم هادئ ومتواصل:
1- لا تغفو لاكثر من 15 – 20 دقيقة اثناء النهار.
2- اخلع الجوارب قبل ساعة على الاقل من الخلود الى النوم.
3- ارتدي الملابس المناسبة للطقس.
4- تفاد ابقاء التلفزيون أو الراديو مفتوحا اثناء النوم.
5- اغمض عينيك عند النوم، فمن الصعب ان تغفو وانت تفتح عينيك.
6- اذا لم تتمكن من النوم خلال 40 دقيقة من الذهاب الى الفراش، فانهض واشغل نفسك بشيء آخر حتى تشعر بالنعاس.
7- قد تلجأ الى طقوس معينة قبل الذهاب الى النوم كأخذ حمام بالماء الدافئ أو القراءة في كتاب أو شرب حليب دافئ.
8- حاول اخذ حمام بالماء البارد قبل النوم.
9- حاول ان يكون التركيز في ما تراه قبل النوم على سريرك.
10- اجعل غرفة نومك هادئة دائما وابعد عنها كل ضجيج.
11 – لا تحاول الاستعانة بالادوية من اجل النوم.
12- لا تحاول النوم والتلفاز مفتوحا.
منقول من القبس الكويتية

اجعل غرفة نومك هادئة دائما وابعد عنها كل ضجيج.........شكرا لتعليقاتكم