نوووووووم بلا مشاكل

    • نوووووووم بلا مشاكل

      صباح الورد
      $$f$$f$$f
      ها كيف الاجازه وياكم؟؟؟ :)

      بعدنا فبدايتها..

      طبعا من بدت الاجازه و رموشه كله عدها نوم في نوم |y بس ظهرت عندي مشكلة~!@q

      لحد ما انام يبالي تقريبا ساعه او ساعتين ,احاول انام مافي فايده!! $$t سرت فتحت النت دورت طرق عشان تحل مشاكل النوم عندي

      وهذي بعض الطرق اتمنى تفيدكم...





      الخطوة الاولى : الوضوء


      الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.


      الخطوة الثالثة : دعاء النوم


      الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
      يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


      الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
      الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


      وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
      الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره .


      |e

      $$f

    • رمش الرؤية كتب:


      الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.



      $$f





      تسلمي رمش الرؤيه ع المعلومات القيمه

      بس بسألك هذي مال نام نام نام جربتيها؟

    • رمش الرؤية كتب:

      صباح الورد

      $$f$$f$$f
      ها كيف الاجازه وياكم؟؟؟ :)


      بعدنا فبدايتها..


      طبعا من بدت الاجازه و رموشه كله عدها نوم في نوم |y بس ظهرت عندي مشكلة~!@q


      لحد ما انام يبالي تقريبا ساعه او ساعتين ,احاول انام مافي فايده!! $$t سرت فتحت النت دورت طرق عشان تحل مشاكل النوم عندي




      أما حااااااالـــه
      ~!@q
      ناس ما محصله وقت تنام فيه من كثر المشاغل والمشاكل اللي عندها
      :confused:
      وناس متخيسه من النوووووم ومتشبعه منه
      $$g

      رموووشه
      ~!@@ai
      الاجازة هذي جزء من وقتك اللي إنتي مسؤولة عنه أمام

      الله وأمام نفسك فبدل ما تهدري وقتك ف النوووم إستثمري

      وقتك ف شي مفيد يتحصلي مليون شغله(ثقفي نفسك

      وإقرأي ، أكثري من العبادات وقراءة القرآن ، تطوعي لخدمة

      من هم حولك) تنالي الاجر والثواب وتستفيدي من وقتك
      |a

    • باحث اجتماعي كتب:

      تسلمي رمش الرؤيه ع المعلومات القيمه

      بس بسألك هذي مال نام نام نام جربتيها؟



      هلا والله "باحث اجتماعي"

      تبى الصدق؟؟؟ $$-e لا ما جربتها كأنها مال يهالوه|a

      شكرا ع المرور الحلو

    • إجتماعي جداً كتب:






      أما حااااااالـــه
      ~!@q
      ناس ما محصله وقت تنام فيه من كثر المشاغل والمشاكل اللي عندها
      :confused:
      وناس متخيسه من النوووووم ومتشبعه منه
      $$g


      رموووشه
      ~!@@ai
      الاجازة هذي جزء من وقتك اللي إنتي مسؤولة عنه أمام


      الله وأمام نفسك فبدل ما تهدري وقتك ف النوووم إستثمري


      وقتك ف شي مفيد يتحصلي مليون شغله(ثقفي نفسك


      وإقرأي ، أكثري من العبادات وقراءة القرآن ، تطوعي لخدمة


      من هم حولك) تنالي الاجر والثواب وتستفيدي من وقتك

      |a



      هلااا "اجتماعي جدا"

      صحيح كلامك~!@q ترا بعدها الاجازه فبدايتها,, ولا يهمك اصلا انا ماخذه احتياطاتي مجمعتلي كم روايه بقراها فالصيف:)

      واذ عند شغل حالي تراني مره مستعده ~!@i

      شكرا ع الكلام الطيب ان شاء الله عقب ما تخلص ازمة النوم عندي بتفرغ حق باقي الاشياء..

      اهم شي انتو اشتغلوا عدل مره |a

    • رمش الرؤية كتب:

      هلااا "اجتماعي جدا"



      صحيح كلامك~!@q ترا بعدها الاجازه فبدايتها,, ولا يهمك اصلا انا ماخذه احتياطاتي مجمعتلي كم روايه بقراها فالصيف:)



      لما كنا طلاب في المدارس إهتلكنا من المعلمين كل يوم يسمعونا (لا تأجل عمل اليو إلى الغد) ولما صرنا نطلع تدريب ف المدارس ردينا الصاع صاعين ...فلا تقولي الاجازة ف بدايتها
      ~!@@ai
      وبعدين إختاري الروايات والأشياء اللي تقريها زين ترى بعض الروايات الادبية تأثر على التوجهات الفكرية والايديولوجيه ... خذي حذرك لا تتخبلي علينا
      #i


      واذ عند شغل حالي تراني مره مستعده ~!@i
      بتحصلي شغل واجد ف بيتكم خاصة ف المطبخ

      ولا تنسي قيض وسح
      :P



      شكرا ع الكلام الطيب ان شاء الله عقب ما تخلص ازمة النوم عندي بتفرغ حق باقي الاشياء..



      اهم شي انتو اشتغلوا عدل مره |a




      أخاف هالازمة مستدامه وما بتخلص ... تختلف من شخص لشخص

    • هلا رموووووووووووووووووشة،،

      لا والله ( ما هقيتها منك ،، هذي آخرتها، انزين ،،)

      موضوعك طيب ،
      و معلومات مفيدة للناس اللي يصيبهم الارق ،
      خاصة أحيانا بعض الناس بعد يوم مجهد ، و قل نوم ،
      يشعرون بعدم القدرة على النوم ،،
      ( لا جد اجتماعي جدا ، في ناس بعد التعب و الارهاق يصابون بأرق ،)
      بس ما شكله يفيد ،
      اللي جرب و فاده يخبرنا ،،،


      تسلمي ع الموضوع ،،




      و كـــــم سندباد تـاب عن رحلة الهوى ... و ما مـــــــر في أدنى هواي متـــاب سأخلد رحــــــــــالا تــــدور بأرجلــــي ... اليك دروب سيدي و شعـــــــــــــاب فرحمـــــــــــــاك اني عند نهرك سـاهر ... و حبــــــــــك غسل بارد و شـــراب تدللــــــنـــي جـــــــــودا يداك فأنتشـــي ... و ليس على فقد الدلال مصــــــــاب فليتك تحلــــــــو و الحيــــــــاة مريــرة ... و ليتك ترضـى و الانام غضــــــاب و ليت الذي بيني و بينك عامــــــــ ــــر ... و بيني و بين العالمين خــــــــراب اذا صح منك الــــــــود فالكــــــل هيـــن ... و كل الذي فوق التـــــراب تــــراب

    • |eصباح النوم اللذيذ|e

      :tasfeeq:مشكووورة رموووشه على الموضوع الحلو:tasfeeq:
      ~!@i$$qمواضيعك مرررررره متميزة..$$q~!@i
      #j( تذاكري من ورانا ها ؟؟)#j
      :020109_em
      بصراحة نفس المشكلة أعاني منها :082502yes
      ~!@qمشكورة على الحلول~!@q
      $$iبروح أجربها عسى تنفع$$i

    • البطاشيN كتب:

      مشكورة أختي على المعلومات القيمة بصراحة نفس الشي أعاني منة ما يجيني نوووم بسرعة بجرب مال



      نام
      نام
      نام
      بجربها اليوم$$t



      تحياتي: N




      وانا اقول ليش المنتدى منور
      البطاشي هنا



      البطاشي من تجربها مال نام
      نام
      نام
      نام

      خبرنا النتائج

    • نااااااااااااام نااااااااااااااام نااااااااااااااااااااااااااااااام نااااااااااااااااااااااااااااااااان ناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

      وش هذا ما نمت مصخره والله من قايل هذي النظرية في النوم

    • واثق الخطى كتب:

      نااااااااااااام نااااااااااااااام نااااااااااااااااااااااااااااااام نااااااااااااااااااااااااااااااااان ناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

      وش هذا ما نمت مصخره والله من قايل هذي النظرية في النوم



      ترا لازم ما بتنام لانك قاعد تكتبها الكلمة ما تقولها $$t |y

      عشان تضبط عندك لازم تنام على جانبك اليمين و تحط ايدك اليسار تحت خدك و تطبطب على كتف ايدك اليسار بايداك اليمين وتقول نام نااااااام نــــــــــــــــــــــااااااااااااااااااااااااام و ما بتحس غير الفجر|a