بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
هذا موضوع قرأته في أحد المواقع
راق لي واستفدت منه كثيراً
وأحببت أن تشاركوني الفائدة
السلام عليكم
هذا موضوع قرأته في أحد المواقع
راق لي واستفدت منه كثيراً
وأحببت أن تشاركوني الفائدة
ثقتي بنفسي .. كيف أبنيها؟!
إن الثقة تكتسب وتتطور, لم تولد الثقة مع إنسان حين ولد، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.
انعدام الثقة في النفس :
ماذا تعني كلمة (نقص أو انعدام) الثقة في النفس؟؟..
إننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون أنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!..
إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ بعدة نقاط:
أولا: بانعدام الثقة بالنفس.
ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك..
ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:
رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك, لكن.. هل قررت التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟
إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إيلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى:
تحديد مصدر المشكلة:
أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟ هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟
أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟
هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟
وهل مازال هذا التأثير قائماً حتى الآن؟؟......أسئلة كثيرة.... حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل...كن صريحا مع نفسك .. ولا تحاول تحميل الآخرين أخطاءك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها.
حاول ترتيب أفكارك .. استخدم ورقة وقلماً واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك .
تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .
البحث عن حل:
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل .... بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور... اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك... ما الذي يمكن أن يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟
إذا كان أحد الأقارب أو الأصدقاء قد مثل طرفا أو عاملاً رئيسياً في فقدانك لثقتك .. فحاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.أقنع نفسك وردد:· من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
· من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:
في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك ...لذلك تبنَّ عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط, إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك... لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..
اعتبر الماضي بكل إحاطاته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة,أغفر لأهلك... لأقاربك , لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسئولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.
ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين...حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر أنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف وأبرزه ، وحاول تطوير هوايات الشخصية...
حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون...
اختر مثلاً أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.
عوامل تزيد ثقتك بنفسك:
لا تنسَ .. أن الصلاة وقراءة القران الكريم تمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء.
عندما نضع أهدافاً وننفذها نزيد ثقتنا بنفسنا.. سواء كانت على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.
اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تشعرك بأهميتك..
تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. ·
حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم .. وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟
تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. · حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في نقاش فإنك تضيف ثقة إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر...كلما سهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسَ مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر. ·
اهتم بمظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
المراجع:
العبقرية السهلة، تأليف ديفيد شوارتر·
ما عندي ثقة في نفسي، د.فوزية الدريع
منقول من موقع قرية النينجا
:)
: 
: 
: