الصحة والجمال

    • الصحة والجمال

      [/SIZE][/B][URL='http://www.yadl3.com/vb']نقره على هذا الشريط لعرض الصورة بالمقاس الحقيقي




      يتضمن الموضوع : (( اسباب المشكله ، الرياضه المناسبه ، المأكولات المناسبه ، الممنوعات ، الطرق المساعده لازالة المشكله ))





      اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:



      *الجلوس لمدة طويله
      *اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
      *فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
      *اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

      الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

      *الدراجة الثابتة
      *المشي
      *تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
      *السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
      * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

      الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

      اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :


      هي عباره عن عدة خطوات يوميا :

      الخطوه الاولى :



      تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
      بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
      ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
      ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

      الخطوه الثانيه :

      مقدار كوب من الماء
      ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
      يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

      الخطوه الثالثه:

      عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


      الممنوعـــــات :


      * يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
      *الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


      الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :



      الطريقه الاولى :

      * ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
      اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

      سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .

      ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

      الطريقه الثانيه :

      * (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .




      منقول للفائدة،،،