عند النهوض من النوم:- شرب كوبان كبيران من الماء (على الريق),- ممارسة تمارين رياضية هوائية لمدة ربع ساعة تقريباً،- تناول ملعقة زيت زيتون كبيرة + ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض أو عصير البرتقال؛ وبعدها بنصف ساعة تناول وجبة الترويقة. · أثناء النهار:- الإكثار من الحركة والنشاط الجسدي الحيوي،- الإكثار من شرب الماء ما بين وجبات الطعام (من بعد ساعتين من وجبة الطعام وحتى ما قبل نصف ساعة من الوجبة التالية)،- تناول من 4 إلى 5 وجبات طعام خفيفة ومتوازنة يومياً بأوقات منتظمة،- تناول الطعام بهدوء ومضغه جيداً،- عدم شرب الماء مع الطعام،- تناول خبز النخالة بدلاً من الخبز الأبيض،- الإكثار من تناول الخضار الطازجة والفواكه الناضجة،- تناول التمر = (الرطب = الدُجلة) والخوخ يومياً،- عدم شرب الشاي الثقيل أو القهوة الثقيلة. · مساءً: ممارسة رياضة المشي. · قبل النوم: شرب كوبان كبيران من الماء.</p>

اختي الغالية قوت القلوب تشكرين على مرورك وكلامك الرائع جداااا

اخي الغالي قلم رصاص اشكرك من قلبي على مرورك تحياتي لك .....

تحياتي لك اخي الغالى على مرورك الرائع جدااا ... اشواقي لك

ولد العين كمنيوس



مشكور اخوي على المرور الرائع تحياتي لك