كيف تتغلب على العطش اثناء الصيام
يمكنك اتباع الخطوات التاليه
1-تجنب اكل المأكولات التى تحتوى على البهارات والتوابل اثناء تناول وجبه السحور لانها تحتاج الى شرب كميات كبيره من الماء بعد تناولها
2-حاول ان تشرب كميات قليله من الماء فى فترات متقطعه فى الليل.
3-تناول الخضروات والفواكهه الطازجه اثناء الليل لانها تحتوى على كميات جيده من الماء والالياف التى تمكث فتره طويله فى الامعاء مما تقلل من الاحساس بالعطش
4-ابتعد عن تناول الاغذيه المالحه مثل السمك والطرشى التى تندرج تحت اسم المخللات لانها تزيد من حاجه الجسم الى الماء
5-يعتقد بعض الاشخاص ان شرب الماء الكثير اثناء السحور يمنع الاحساس بالعطش هذا الاعتقاد خاطئ لان هذه كميه زائده عن حاجه الجسم ولذلك تقوم الكليه بفرزها بعد ساعات قليله من شربها ويتجه بعض الافراد الى شرب االماء المثلج قبل الافطار فيؤدى الى انقباض الشعيرات الدمويه وبالتالى ضعف الهضم..
يمكنك اتباع الخطوات التاليه
1-تجنب اكل المأكولات التى تحتوى على البهارات والتوابل اثناء تناول وجبه السحور لانها تحتاج الى شرب كميات كبيره من الماء بعد تناولها
2-حاول ان تشرب كميات قليله من الماء فى فترات متقطعه فى الليل.
3-تناول الخضروات والفواكهه الطازجه اثناء الليل لانها تحتوى على كميات جيده من الماء والالياف التى تمكث فتره طويله فى الامعاء مما تقلل من الاحساس بالعطش
4-ابتعد عن تناول الاغذيه المالحه مثل السمك والطرشى التى تندرج تحت اسم المخللات لانها تزيد من حاجه الجسم الى الماء
5-يعتقد بعض الاشخاص ان شرب الماء الكثير اثناء السحور يمنع الاحساس بالعطش هذا الاعتقاد خاطئ لان هذه كميه زائده عن حاجه الجسم ولذلك تقوم الكليه بفرزها بعد ساعات قليله من شربها ويتجه بعض الافراد الى شرب االماء المثلج قبل الافطار فيؤدى الى انقباض الشعيرات الدمويه وبالتالى ضعف الهضم..
: 
: 
: