السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جميعا قرأت هالمعلومات البسيطة فحبيت انقلها لكم للإستفادة..
كيف تعرف بإن احد الفيتامينات ناقص لديك:
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب
ما عليك إلا أن تطبق ذلك !
[B]إذا كنت تعاني من[/B][B][B]:[/B][/B]
[B][B][B]الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء [B]العلوي من الجهاز التنفسي[/B][B].[/B][/B][/B]
[B][B][B]ظهور تقرحات في الفم[/B][B] . [/B][/B][/B]
[B][B][B]العشى الليلي[/B][B]. [/B][/B][/B]
[B][B][B]جفاف [/B][B]وتقشر الجلد[/B][/B][/B]
[/B][B][B][B][B][B]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين[B]( A )[/B][/B][/B][/B][/B][/B][B][B]
[B][B][B][B]وهو يتواجد في[/B][B] :[/B][/B][/B]
[B][B][B]1. [/B][B]زيت [/B][B]كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة[/B][B].[/B][/B][/B]
[B][B][B]2. [/B][B]النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ[/B][B] - [/B][B]الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال[/B][B].[/B][/B][/B]
[/B][/B][/B]
[B][B]
[B][B][B][B][B][B]إذا كنت [/B][B]تعاني من[/B][B] :[/B][/B][/B]
[B][B][B]الإجهاد المتواصل[/B][B]. [/B][/B][/B]
[B][B][B]عدم القدرة على التركيز[/B][B]. [/B][/B][/B]
[B][B][B]تشقق الشفاه[/B][/B][/B]
[B][B][B]التحسس من الضوء[/B][B] . [/B][/B][/B]
[B][B][B]القلق المستمر[/B][B]. [/B][/B][/B]
[B][B][B]الأرق[/B][/B][/B]
[B][B][B]فأنه يوجد لديك نقص في [/B][B]فيتامين[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][B][B][B][B][B][B][B][B]( B )[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
[B][B][B][B][B][B][B][B][B]وهو يتواجد في[B] :[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][B][B][B][B][B][B]
[B][B][B][B]الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات[/B][B] -[/B][B]الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر[/B][B] .. [/B][/B][/B]
[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
[B][B][B][B][B][B]
[B][B][B][B]إذا كنت تعاني من[/B][B] :[/B][/B][/B]
[B][B][B]الإصابة المتكررة بالبرد[/B][B] . [/B][/B][/B]
[B][B][B]نزيف اللثة[/B][B]. [/B][/B][/B]
[B][B][B]عدم التئام الجروح بسهولة[/B][B] . [/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
[B][B][B][B][B][B]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C )[/B][/B][/B][/B][/B][/B][B][B]
[B][B][B][B]وهو يتواجد في: [/B][/B][/B]
[B][B][B]الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقال -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. [/B][/B][/B]
[/B][/B][/B]
[B][B]
[B][B][B][B]إذا كنت تعاني من : [/B][/B][/B]
[B][B][B]آلام المفاصل وآلام الظهر. [/B][/B][/B]
[B][B][B]تساقط الشعر. [/B][/B][/B]
[B][B][B]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D )[/B][/B][/B]
[B][B][B][B]وهويتواجد في: [/B][/B][/B]
[B][B][B]زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....[/B][/B][/B]
[B][B][B]إذا كنت تعاني من :[/B][/B][/B]
[B][B][B]الشعور بالتعب عند اقل جهد . [/B][/B][/B]
[B][B][B]بطيء التأم الجروح. [/B][/B][/B]
[B][B][B]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (E)[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
[B][B][B][B][B][B][B]وهو يتواجد في الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا و زيت الذرة وبادرات القمح .[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
[B][B][B][B][B][B][B]اتمنى ان أكون قد وفقت في نقل الموضوع تقبلوا تحياتي .. :)[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
كيف تعرف بإن احد الفيتامينات ناقص لديك:
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب
ما عليك إلا أن تطبق ذلك !
[B]إذا كنت تعاني من[/B][B][B]:[/B][/B]
[B][B][B]الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء [B]العلوي من الجهاز التنفسي[/B][B].[/B][/B][/B]
[B][B][B]ظهور تقرحات في الفم[/B][B] . [/B][/B][/B]
[B][B][B]العشى الليلي[/B][B]. [/B][/B][/B]
[B][B][B]جفاف [/B][B]وتقشر الجلد[/B][/B][/B]
[/B][B][B][B][B][B]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين[B]( A )[/B][/B][/B][/B][/B][/B][B][B]
[B][B][B][B]وهو يتواجد في[/B][B] :[/B][/B][/B]
[B][B][B]1. [/B][B]زيت [/B][B]كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة[/B][B].[/B][/B][/B]
[B][B][B]2. [/B][B]النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ[/B][B] - [/B][B]الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال[/B][B].[/B][/B][/B]
[/B][/B][/B]
[B][B]
[B][B][B][B][B][B]إذا كنت [/B][B]تعاني من[/B][B] :[/B][/B][/B]
[B][B][B]الإجهاد المتواصل[/B][B]. [/B][/B][/B]
[B][B][B]عدم القدرة على التركيز[/B][B]. [/B][/B][/B]
[B][B][B]تشقق الشفاه[/B][/B][/B]
[B][B][B]التحسس من الضوء[/B][B] . [/B][/B][/B]
[B][B][B]القلق المستمر[/B][B]. [/B][/B][/B]
[B][B][B]الأرق[/B][/B][/B]
[B][B][B]فأنه يوجد لديك نقص في [/B][B]فيتامين[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][B][B][B][B][B][B][B][B]( B )[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
[B][B][B][B][B][B][B][B][B]وهو يتواجد في[B] :[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][B][B][B][B][B][B]
[B][B][B][B]الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات[/B][B] -[/B][B]الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر[/B][B] .. [/B][/B][/B]
[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
[B][B][B][B][B][B]
[B][B][B][B]إذا كنت تعاني من[/B][B] :[/B][/B][/B]
[B][B][B]الإصابة المتكررة بالبرد[/B][B] . [/B][/B][/B]
[B][B][B]نزيف اللثة[/B][B]. [/B][/B][/B]
[B][B][B]عدم التئام الجروح بسهولة[/B][B] . [/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
[B][B][B][B][B][B]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C )[/B][/B][/B][/B][/B][/B][B][B]
[B][B][B][B]وهو يتواجد في: [/B][/B][/B]
[B][B][B]الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقال -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. [/B][/B][/B]
[/B][/B][/B]
[B][B]
[B][B][B][B]إذا كنت تعاني من : [/B][/B][/B]
[B][B][B]آلام المفاصل وآلام الظهر. [/B][/B][/B]
[B][B][B]تساقط الشعر. [/B][/B][/B]
[B][B][B]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D )[/B][/B][/B]
[B][B][B][B]وهويتواجد في: [/B][/B][/B]
[B][B][B]زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....[/B][/B][/B]
[B][B][B]إذا كنت تعاني من :[/B][/B][/B]
[B][B][B]الشعور بالتعب عند اقل جهد . [/B][/B][/B]
[B][B][B]بطيء التأم الجروح. [/B][/B][/B]
[B][B][B]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (E)[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
[B][B][B][B][B][B][B]وهو يتواجد في الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا و زيت الذرة وبادرات القمح .[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
[B][B][B][B][B][B][B]اتمنى ان أكون قد وفقت في نقل الموضوع تقبلوا تحياتي .. :)[/B][/B][/B][/B][/B][/B][/B]
: 
: 
: