الغضب ...
شي طبيعي ... وعادة ما يكون شيئاً صحياً .. ولكن وفق معاير معينه لأنها عاطفه بشريه .. واذا وصل الأنسان إلى نقطة عدم التحكم يصبح مدمراً ... ويأدي إلى مشاكل عديده ..
خذ هذه النصائح ... وحاول تدريب نفسك عليها ...
1- أغمض عينيك وخذ نفسا عميقا من الأنف، بحيث تملأ رئتيك فيرتفع بطنك، ثم أطرد الزفير من الفم ببطء.. كرر ذلك التنفس لعدة مرات.
2- تخيل أنك مع الزفير تطرد من جسمك وعقلك أي طاقة سلبية ناجمة عن التوتر.
3- استعذ بالله السميع العليم من شر الشيطان الرجيم اللعين.
4- استذكر واستشعر قول الله تعالي في محكم كتابه: {وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ}.
5- أكد بداخلك: أنا بعون الله وتوفيقه في طريقي لأصبح أكثر هدوءا وتحكما.
6- أكد واستشعر: أنا أحب الشعور الناجم عن معرفة أني أتمتع بالهدوء والحلم.
7- أكد على نفسك: انفعالاتي هي خياراتي، وسلوكياتي نابعة من خياراتي.
8- مارس بعض أنواع التمرينات الرياضية والتي من خلالها تفرغ شحنات الغضب.
9- اشكر الخالق على نعمة العقل والذي بموجبه أصبحت مسئولا عن تصرفاتك.
10- ردد بتفاؤل، واستشعر ما تقول: الحمد لله.. الحياة حلوة.
