بالصور..مجموعه تمارين لعضلات الذراع والكتف والصدر

sweet nawras · 27 أغسطس 2009، 15:06

مجموعه تمارين لعضلات الذراع والكتف والصدر
اليكم هذه الموجموعه من التمارين :

[B]push ups

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف

شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية

الاكتاف

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض

الصدر
الفرق بين هاذا التمرين والي قبله هو اتجاه الاوزان
واذا اختلف الاتجاه بتختلف العضلة الي عم نشتغل عليها

عضلات الظهر العلوية
الاكتاف
عضلات الذراعين الامامية

[/B]

الاكتاف

عضلات الذراع الامامية

عضلة مفدم اليد الواضحة في الصورة
والطريقة كما هو واضح في الصورة بنحمل الوزن وبنضع اليد كما هو موضح وبنعمل على تحريك المعصم فقط للاعلى والاسفل بحركة بطيئة
اذا شفنا التمرين صعب ممكن بايدنا الثانية نمسك المعصم اثناء تحريكه

عضلات الذراع الخلفية

عضلات الذراع الامامية

الاكتاف واعلى الظهر

تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف

عضلات مقدمة الذراع

عضلات الظهر العلوية
الاكتاف
الرقبة

التمرين يكون برفع الاكتاف وانزالهم

CARTO · 29 أغسطس 2009، 12:15

عسى حد بس يتمر

مشكووووورين....

sweet nawras · 29 أغسطس 2009، 22:41

CARTO كتب:

عسى حد بس يتمر

مشكووووورين....

:)شكرا على مرورك وردك

أميرة بإحساسي · 12 أكتوبر 2009، 12:10

اخاف تصير لنا عضلات مثل الرجال من هالتمارين..يسلمووو

الرزينz · 12 أكتوبر 2009، 13:30

ممتاز ومجهود جيد ونتمنى من الجميع الالتزام بالرياضة من أجل الصحة

sweet nawras · 13 أكتوبر 2009، 21:43

أميرة بإحساسي كتب:

اخاف تصير لنا عضلات مثل الرجال من هالتمارين..يسلمووو

هذه تمارين بسيطه ..... ما اعتقد بصير لك عضلات الهدف من التمارين شد العضلات ومو ابرازها ..
وهذه نظرة خاطئه عند الكثير من الفتيات ...ما بيعملو تمارين رياضيه خوفا من بروز العضلات ..
شكرا على مرورك

sweet nawras · 13 أكتوبر 2009، 21:44

الرزينz كتب:

ممتاز ومجهود جيد ونتمنى من الجميع الالتزام بالرياضة من أجل الصحة

تسلم اخوي الرزين على مرورك وردك

sweet nawras · 28 أكتوبر 2009، 14:54

sweet nawras · 8 أغسطس 2010، 22:16

[B]
[B][B][B]

[/B][/B][B][B][/B][/B][B][B][/B][/B][B][B][/B][/B][B][/B][B][B] [/B][/B][B][B][/B][/B][B][B] [/B][/B]

[/B][/B]

حجر عمان · 13 أغسطس 2010، 17:33

الخليجين بشكل عام ولا واحد يتمرن
خمول - تسلمين ع المجهود
بارك الله فيك

sweet nawras · 20 أغسطس 2010، 17:20

حجر عمان كتب:

الخليجين بشكل عام ولا واحد يتمرن
خمول - تسلمين ع المجهود
بارك الله فيك

اسعدني مرورك وردك

غرشوبة البلوش · 20 أغسطس 2010، 17:27

يسلمــــــــــــــــــــــــــو أخوي

ام حموود · 21 أغسطس 2010، 4:40

يسملموو

sweet nawras · 26 أكتوبر 2011، 13:36

غرشوبة البلوش كتب:

يسلمــــــــــــــــــــــــــو أخوي

ام حموود كتب:

يسملموو

اسعدني مروركما

الغافري777 · 4 نوفمبر 2011، 1:25

الانيق400 · 4 نوفمبر 2011، 13:51

موضوع مفيد
وبالتاكيد لحد من الاعضاء راح يستفيد من هذا الموضوع
فشكرا لك

engell · 14 ديسمبر 2011، 20:51

شكرا عالموضوع اخي

لؤلؤة بحر عمان · 21 ديسمبر 2011، 14:15

يسلموا بنجربها وان شاالله نستفيد.

راقية الذوووق · 23 ديسمبر 2011، 10:58

موضوع رائع ....

رمح الامل · 24 ديسمبر 2011، 10:03

يسلموا على الموضوع الرائع يعطيك العافية

مشاركة