بسم الله الرحمن الرحيم




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟



هذه هي الطرق



إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة
أي من الفيتامينات الناقصة لديك ،


وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ،
لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع
استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ...



ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!



إذا كنت تعاني من :



**************** الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي
من الجهاز التنفسي.



**************** ظهور تقرحات في الفم .
**************** العشى الليلي.
**************** جفاف وتقشر الجلد



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :



1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس -
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.




إذا كنت تعاني من :



**************** الإجهاد المتواصل.
**************** عدم القدرة على التركيز.
**************** تشقق الشفاه
**************** التحسس من الضوء .
**************** القلق المستمر.
**************** الأرق



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :



الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -
الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..




إذا كنت تعاني من :



**************** الإصابة المتكررة بالبرد .
**************** نزيف اللثة.
**************** عدم التئام الجروح بسهولة .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :



الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



إذا كنت تعاني من :



**************** آلام المفاصل آلام الظهر.
**************** تساقط الشعر.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :



زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -
وفي أشعة الشمس ....




إذا كنت تعاني من :



**************** الشعور بالتعب عند اقل جهد .
**************** بطيء التأم الجروح.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :



الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح ..