لمن يريد انقاص الوزن - بالاشراف المضمون / جراح التجميل والتقويم اكتوبر 2009

    • بسم الله
      انا مشكورة على الرد وانا بداءت اتفائل انا عندى جهاز اورب تراكت بس
      انا مشكلتى فى صدرى وبطنى وظهرى بحس انى مربعة والمشكلة انها بدءت تأثر على رجلى لمل اعمل مجهود بالبيت بس انا مستعدة ابدء معاك واتابعك
      انا حاولت افهمها بس يعنى ارجو ان افهمها وابداء بسرعة معكم فى انقاص الوزن جزاك الله خير.|r

    • بسم الله
      لقد حسبت وجدت انى عالية اوى عن الطبيعى 38 ~!@nيعنى انزل 13 BMI ~!@n والسعرات انا محتاجة لسكريات 250 سعر حرارى~!@n
      -ولبروتينيات 195 سعر حرارى -و لدهون 37.16 سعر حرارى.~!@n مقاس البطن 129 سم ~!@n
      امتى ابداء انقاص الوزن انا فعلا منتظرة البرنامج. وجزاك الله خير على المعلومات التى افدتنى بها كثيرا.~!@n~!@n~!@n

    • eman mongy كتب:

      بسم الله

      لقد حسبت وجدت انى عالية اوى عن الطبيعى 38 ~!@nيعنى انزل 13 BMI ~!@n والسعرات انا محتاجة لسكريات 250 سعر حرارى~!@n
      -ولبروتينيات 195 سعر حرارى -و لدهون 37.16 سعر حرارى.~!@n مقاس البطن 129 سم ~!@n

      امتى ابداء انقاص الوزن انا فعلا منتظرة البرنامج. وجزاك الله خير على المعلومات التى افدتنى بها كثيرا.~!@n~!@n~!@n



      ماشاء الله عليكي

      نعم بي ام اي 38 - صحيح
      وتحتاجي تنزلي 13 كغم لحياه صحيه ان شاء الله بعيدا عن امراض السمنه من السكري والضغط والام الجسم والشرايين والقلب

      وتحتاجي 2230 سعره حراريه في اليوم للحياه الطبيعيه وحاجه الجسم
      اذا قسمتيها على الدهون والسكريات والبروتينات - فبتطلع نتائج - انا لم احسبها الى الان لكي
      لان لدي اسئله

      ما هي طبيعه اكلك ( دهون اكثر - سكريات - اكل ما بين الوجبات ) - هل انتي ربه بيت
      وثم اريدك تمشي على الجهاز وتقيسي دقات القلب وحاولي ايصال دقات القلب الى 140 دقه في الدقيقه
      واحسبي لي الوقت الذي اخذك حتى يصل قلبك من الطبيعي الى 140 ( ارجوا ذكر الدقائق والثواني )
      وثم الى ان يرجع الى الطبيعي - ( يعني من 140 - الى الطبيعي )

      هذا حتى احسب لك لياقتك البدني - ومدى المرونه
      لا ننسى انك امراه - وبنحتاج شغل غير عن ما وصفت للرزين في هذا القسم .

      وبعدها ساقسم لك الدهون والبروتينات والسكريات وكيفيه الاكل ان شاء الله

      والسلام اختي العزيزه - وجدا معجب بك وعزيمتك

      جراح التجميل والتقويم / عماني
      جراح التجميل والتقويم / عماني

    • سكايب عطر كتب:

      ht = 160 cm
      wt =50 kg$$i


      ماشاء الله عليكي سكايب - يمكن تكوني عارضه وانتي ما تعرفين
      بس هم يستحسن تزيدي وزن شوي -وما عليكي الا بالاكل الصحي

      طبيعيا ما يقسم اليه الهرم الغذائي يوزع لنا
      45 % سكريات
      25 دهون
      30 % بروتينات

      انتي عليكي تغيير بسيط ويزيد وزنك ان شاء الله

      السكريات 55%
      دهون 25%
      بروتينات 20 %

      فقط

      شوفي ايه اكلات تعطيك هذه المحصلات - وعلميا ومنطقيا المفروض تزيدين وزن - ان شاء الله

      والسلام
      جراح التجميل والتقويم / عماني

    • ؟

      eman mongy كتب:

      اعتذر العداد مش شغال هل من معلومات اخرى بس انا بلعب على الجهاز فى اليوم نصف ساعة تقريبا #h#h#h


      اما بالنسبة للاكل انا احب السكريات #h#h#h واوقات اكل بين الوجبات فاكهة اى نوع#h#h#h




      طيب اختي ما عليه
      في رأيك ماذا عليك فعله وماذا عليك تجنبه من الامور الخاطئه ؟
      عطيني توقعاتك - ودراستك لنفسك
      مادامك اعترفتي باكل السكريات بكثره -

      لان خفض الوزن هو ببساطه محاربه النفس - وكما يعرفه البعض انه جهاد
      فبتواجهين صعوبات - اكيده وايام ولحظات ضعف
      بس لازم تتغلبي عليها

      ويبدأ ذلك باعترافك عن اخطاءك من السلوك الغذائي والحياتي

      واهنئك مره اخرى بالبدايه الموفقه

      والسلام
      جراح التجميل والتقويم / عماني

    • انا مستعدة لأمنع نفسى عن كل شى حتى اخس واصل للوزن المثالى وانا مشكلتى لما بتضايق باكل بس انا لما اتبعت نظام للرجيم التزمت وفى شهر نزلت ل 87 وبعدها سافرت ولخبط شوية رجعت تانى انا الحمد لله عندى ارادة فى كل شىء الا الاااااااااكل كمان انا مبقدرش اقاوم اكلى كنت بضعف بس بداءت اكرة نفسي فية شوية والحمد لله وانا ملتزمة من يومان لانى علمت ان السمنة توءثر على الانجاب

    • fun6azio كتب:

      ماشاء الله عليكي سكايب - يمكن تكوني عارضه وانتي ما تعرفين
      بس هم يستحسن تزيدي وزن شوي -وما عليكي الا بالاكل الصحي

      طبيعيا ما يقسم اليه الهرم الغذائي يوزع لنا
      45 % سكريات
      25 دهون
      30 % بروتينات

      انتي عليكي تغيير بسيط ويزيد وزنك ان شاء الله

      السكريات 55%
      دهون 25%
      بروتينات 20 %

      فقط

      شوفي ايه اكلات تعطيك هذه المحصلات - وعلميا ومنطقيا المفروض تزيدين وزن - ان شاء الله

      والسلام


      خوش فكرة اشتغل في المودلينج ...:110103_lo
      خلصت امتحانات و قررت ابدا من اليوم ... ان شاء الله ازيد حبتين خلال عشر ايام

    • eman mongy كتب:

      انا مستعدة لأمنع نفسى عن كل شى حتى اخس واصل للوزن المثالى وانا مشكلتى لما بتضايق باكل بس انا لما اتبعت نظام للرجيم التزمت وفى شهر نزلت ل 87 وبعدها سافرت ولخبط شوية رجعت تانى انا الحمد لله عندى ارادة فى كل شىء الا الاااااااااكل كمان انا مبقدرش اقاوم اكلى كنت بضعف بس بداءت اكرة نفسي فية شوية والحمد لله وانا ملتزمة من يومان لانى علمت ان السمنة توءثر على الانجاب


      ما شاء الله عليج...
      شو من الاكل تاكلين و تحسي انه يزيد الوزن ? ~!@q

    • $$-e$$-eاختى سكايب انا كنت بحب الحلويات بشدة بس لما عملت الرجيم منعتها ولما بأكل منها مش بكتر دى كانت اكبر مشكلة عندى ونفسى ابطل اكل العنب :Pوالتين :Pوالبلح :Pوالمممااااااانججو:P كمان انا من النوع اللى معدتها كبيرة وبجوع بسرعة وكل انسان طبيعتة غير الاخر.~!@n~!@n

    • السلام عليكم

      اختي ايمان منجي - واخي النزيه
      وسكايب عطر
      انا احتمال كبير بانقطع عن النت كم يوم من يوم غد - بسبب اجازه ومغامرات وانزل وزني ايضا لازم انزل 2 من 27 الى 25 بي ام اي
      وبحاول ادخل النت من وقت لاخر لاجابه الاسئله ان وجدت

      النزيه - انت عليك تكمله ما اتفقنا عليه فقط

      سكايب عطر - انتي كثري شويه - مو واجد - بس شويه من السكريات

      وايمان -

      طيب - لازم تحاربين نفسك من اليوم
      واعطيك طريقه

      عليك بشراء جهازين للوزن ( ضروري يكونوا جهازين )
      واحد تخلينه في الحمام كرمك الله
      والثاني امام التلفاز بالضبط بحيث يعيق الحركه عند مرورك او شيء من هذا القبيل

      وتعملي ورقه وتسجلي الوقت واليوم
      ضروري

      وثم تعملي وزن كل ما دعت لك نفسك بالاكل - واسمح لك تاكلين اللي تريديه من النوعيات الا السكريات والمشروبات الغازيه ( ممنوعه)
      هل في ابسط من كذا

      يعني - قمتي الصبح حسيتي جوع - اعملي الوزن وثم تاكلي الفطور
      ما بين الفطور والغداء حسيتي جوع واشتهيتي تفاحه - اعملي وزن وثم تأكلين التفاحه
      وتسجلي المعلومات
      وثم عملتي الغداء وعلشان الطبخه تطلع حلوة - تذوقتي - لاحظي كتبت تذوقتي فقط الاكل مثلا الملح اوكي او البهارات - او غير ذلك اعملي وزن
      وثم تغديتي - اعملي وزن وثم تغدي

      يعني اي شي يدخل جسمك - اعملي وزن وسجلي

      وبعدها الى العشا - والنوم
      فقط ما اريده منك هو ان لا تأكلي بعد الساعه 7 ( ممنوع )
      مسموح شرب الماء فقط

      هذه طريقه اثبتت نفعها مع اناس - اعرف منهم 2
      ان شاء الله تنفع معك -0 وطبعا تكملي الرياضه بالمشي 30 دقيقه بالطريقه الرياضيه الصحيحه

      والسلام
      جراح التجميل والتقويم / عماني

    • الرزينz كتب:

      دكتور نتمنى لك اجازة سعيدة ولكن هل ممكن تنزل لنا برنامج ريجيم محسوب بالسعرات الحرارية نلتزم به كدليل


      ممكن طبعا - بس ما اريدك تتبع رجيم اكل معين - اريدك تتبع التعليمات فقط الى ان استطيع ان افهم اذا كان يحتاج نروح للرجيم ولا لا

      لان انفقنا ان الاكل ليست مشكلتك - بل قله الحركه

      وهذا من كلامك فقط

      فانتظر واتبع التعليمات من رمي كل الريموتات في الدرج وعمل الاشياء بنفسك في البيت - وثم طريقه الاكل التي وصفتها والمشي

      فقط - ما اقول اعمل الصعب بل استمتع مع الرياضه والاكل الصحي اللي تريده

      وبالتوفيق

      والسلام
      جراح التجميل والتقويم / عماني

    • صبااا كتب:

      ماشاءالله عليك دكتور,, ما ف ل زيادة الوزن؟؟؟

      الله يعطيك الف عافيه,,

      في طبعا -

      بس راجعي الموضوع - وحاولي تحسبين ال بي ام اي تبعك حسب الطول والوزن
      واكتبي لي الشيء اليسير عن طبيعه حياتك

      وبعدها نقرر معا انا وانتي الطريقه المناسبه لزياده وزنك

      والسلام

      بس اود ان انبهك اني مسافر يوم الاثنين الى مكان بعيــــــــــــــــــــــــــد وسويت الحجز بالامس
      واحتمال دخولي للنت ضعيف في يوم الاثنين - والثلاثاء - بعدها الله ييسر ان شاء الله

      والسلام
      جراح التجميل والتقويم / عماني

    • الله يعطيك الف عافيه دكتور,,
      لعمر28
      لوزن40
      طول146
      اتمنا تحسب لي ال بي ام اي,,لاني مو شاطرة ف الحساب,

      انا متزوجه,ما اعمل رياضه ,ما افوت علي الوجبات الاساسيه, واكل الحمدالله,
      الحمدالله ان وزني وصل 40 لان قبل كان 37 38 ’وطبعن الافضل اولا لرب العالمين, ثم لدكتور الله يجزايه
      الخير ساعدني ما رح انسا وقفته معي الله يعطيه الف عافيه.
      وانت يا دكتور الله يوفقك ويسهل دربك ويوصلك بسلامه,,

    • صبااا كتب:

      الله يعطيك الف عافيه دكتور,,
      لعمر28
      لوزن40
      طول146
      اتمنا تحسب لي ال بي ام اي,,لاني مو شاطرة ف الحساب,

      انا متزوجه,ما اعمل رياضه ,ما افوت علي الوجبات الاساسيه, واكل الحمدالله,
      الحمدالله ان وزني وصل 40 لان قبل كان 37 38 ’وطبعن الافضل اولا لرب العالمين, ثم لدكتور الله يجزايه
      الخير ساعدني ما رح انسا وقفته معي الله يعطيه الف عافيه.
      وانت يا دكتور الله يوفقك ويسهل دربك ويوصلك بسلامه,,



      يالشيخه انتي ال بي ام اي = 18.7 تقريبا

      وهو في الطبيعي حسب الدراسات الاخيره
      ولكن يفضل زيادته الى 20 كونك عربيه - ونسبه الحمل عندنا اكبر والنساء لدينا يحتاجون شويه سعرات زياده للفقدان السهل اثناء وقت الحمل والوضع

      فاضع لك جدول للاكلات ذو السعرات الحراريه الاكبر وانتي اختاري ما تشتهينه من الاكل حسب ذوقك - مع وزنك مادام مازلنا في الطبيعي - ما انصحك بايه ادويه








      بس تنتبهي ان تقسيم الاكل لديك يكون

      50% سكريات
      30% دهون
      20% بروتينات
      واعملي رياضه ايضا - حتى تكوني اكثر رشاقه مع بنيه افضل ان شاء الله

      اعملي لك جدول بحيث تكون السعرات الحراريه في اليوم الواحد اكثر من 1900 سعره حراريه
      وانتي الطبيعي لديك حسب وزنك هو 1700 - ل 40 كغم

      فاذا استطعتي تزيدين هذه السعرات الى 1900 راح يزيد وزنك ان شاء الله - وهذا الجدول راح يساعدك تختاري

      والسلام
      جراح التجميل والتقويم / عماني

    • صبااا كتب:

      تسلم دكتور وجزاك الله الف خير,
      والله يجعلك ف ميزان حسناتك..

      دكتور ف عمليات تجميل بس بدون جراح, كيف؟ وشو اهي؟

      تحياتي لك,,


      وياكي

      يالشيخه في عمليات كثيره تكون من دون جراحه - والقصد هو الشق الجراحي
      وذلك باستخدام الليزر او الكيماويات
      وهناك ايض العمليات التي تكون في فجوات الجسم الداخليه - مثل الانف - ما يحتاج جرح خارجي
      او رفع الوجه وشده
      او بعض عمليات الثدي على خط الحلمه
      او عمليات المهبل الانثويه
      او عمليات شفط الدهون من ثقوب نصف سنتيمتر- وهكذا

      وهناك اكثر - س لو تحددين سؤالك يكون افضل

      والسلام
      جراح التجميل والتقويم / عماني

    • وهلا وغلا دكتور,
      انا مجرد سمعت ف احد القنوات ف حبيت اعرف شو اهي هالعمليات لي بدون جراحه..مجرد معلومه,,...

      وعندي وصفة للي يريد ينقص الوزن عباره عن عصير" عصير برتقال وعصير ليمون وحبة موزه ويخلط مع بعض ويشرب ف اليوم 3 كاسات ....وعليكم بالعافيه,,


      منور الحته دكتور,,
      تحياتي لك,,

    • السلام عليكم
      انا محتاجة لمساعدكم ضروروي انا عمري 19 انا طولي 158 ووزني 69 انا عم اعمل ريجيم ومستمرة بشكل جيد
      لكن بدي اعرف كيف اثبت وزني وبدي تمارين عشان ترهلات الجسم خاصة الذراع والفخد وبدي تمارين لشد الصدر عفوا يعني بس لاني اعاني من كبر في صدري
      ارجوووووووووووكم ساعدوني لاني مقبلة على الزواج ومحتاجة للمساعدة ضروري

    • اسيرة الشوق كتب:

      السلام عليكم
      انا محتاجة لمساعدكم ضروروي انا عمري 19 انا طولي 158 ووزني 69 انا عم اعمل ريجيم ومستمرة بشكل جيد
      لكن بدي اعرف كيف اثبت وزني وبدي تمارين عشان ترهلات الجسم خاصة الذراع والفخد وبدي تمارين لشد الصدر عفوا يعني بس لاني اعاني من كبر في صدري
      ارجوووووووووووكم ساعدوني لاني مقبلة على الزواج ومحتاجة للمساعدة ضروري



      اختي - ال بي ام اي تبعك = 27.6
      يعني تحتاجي شويه رياضه وجسمك وطولك بيتناسقوا
      -ولكنك ذكرتي لي معلومه مهمه - ان جسمك مترهل في اماكن معينه وتحتاج شد -
      وحسب ما فهمت - لا اريد اللف والدوران معك بس تحتاجين جراحه للشد وازاله الدهون - والا عمليه الشد الطبيعيه راح تاخذ سنه او اكثر من حجر بخار وتركيب اجهزه تحتت الاشراف التدريبي

      الصدر ممكن يكون 5% من وزنك - وبالتالي تناسقه مهم
      واذا استطعتي شده بالعمليه يكون افضل

      ممكن تفحصين نفسك
      امام المراه - وتنظري للثديين والحلمه
      الصدر المشدود يتجه للاعلى والخارج - اما لو كان صدرك يتجه للامام او للاسفل فالعمليه ممكنه

      والسلام
      جراح التجميل والتقويم / عماني