آَلَامْ الْـظَـهَـرْ...~

    • آَلَامْ الْـظَـهَـرْ...~















      كثير منا قد تعرض لالآم الظهر...او معرض للاصابة بها..


      ...فقد اظهرت احدث الدراسات بالولايات المتحده الامريكيه
      ان معدلات الاصابه بالآم الظهر ..حوالي 90% من المواطنين..


      وفي بحث اخر وجدوا ان اربعه من كل خمس اشخاص يعانون من هذه الآلام..

      وتعد آلام الظهر..ثاني الامراض التي تسبب تغيب الموظفين
      عن العمل ...في المرتبة الثانيه مباشره بعد نزلات البرد والانفلونزا..
      فـاي شخص معرض للاصابة بآلام الظهر..








      [B]أسباب آلام الظهر




      السبب الاكثر شيوعا لآلام الظهر هو




      اولا: توتر او تقلص العضلات...









      توتر العضلات هي أكثر الأسباب شيوعا لآلام أسفل الظهر...

      ولكن النبأ الجيد هو أن معظم الحالات الناتجه من توترالعضلات يتم الشفاء منها في غضون أسابيع قليلة..





      ثـانـيـا:تمزق الديسك بين الفقرات







      تمزق القرص بين فقرات ، كما يدعي herniated ديسك
      سبب اخر لآلام الظهر...


      حيث يسبب الضغط علي الاعصاب...مما يسبب آلام...







      ثالثا :ضيق لعمود الفقري Stenosis





      صوره طبيعيه للعمود الفقري








      صوره ضيق االعمود الفقري


      stenosis ضيق العمود الفقري يسبب آلام الظهرخاصة .. عند كبار السن

      ففي كبار السن يمكن أن يصبح العمود الفقري قناة ضيقة ،....

      ويرجع ذلك إلى التهاب المفاصل وغيرها من العوامل ..
      وآلام الظهر يمكن أن تكون نتيجة لذلك ..






      رابعا: التهاب مفاصل العمود الفقري أسفل الظهر


      يصيب التهاب المفاصل..المفاصل الأكثر شيوعا مثل مفاصل الركبتين والأصابع ..

      ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل أي جزء في الجسم ،
      بما في ذلك المفاصل الصغيرة للعمود الفقري ..
      والتهاب مفاصل العمود الفقري يمكن أن تتسبب في آلام الظهر مع الحركة ..















      خامسا: الانزلاق الغضروفي Spondylolisthesis


      أسباب آلام الظهر بسبب الانزلاق الغضروفي والتي قد تكون مشكله عند بعض الناس .!












      سادسا: هشاشة العظام...

      هشاشة العظام ويمكن ان تؤدي بسهولة الي حدوث الكسور...






      سايعا: الم الظهر النفسي....


      وذلك يكون بسبب الاجهاد او التعب او ضغوط الحياه والقلق...

      والحل الامثل هو الاسترخاء....وهناك وسائل طبيه عديده للاسترخاء....






      ثامنا: الم الظهر نتيجه لزيادة الوزن

      زيادة الوزن تسبب تحميل زائد علي الظهر....مما يؤدي لالام....

      والحل الامثل هو التخلص من الوزن الزائد







      نصائح للتجنب والوقاية من آلام الظهر





      1- ممارسة التمرينات الرياضية:

      ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقليل الام الظهر المزمنة.

      ممارسة الرياضة بشكل منتظم جيد حتي ابسط انواع الرياضة مثل المشي..

      2- تعديل البيئة المحيطه في المنزل او العمل حتي تتجنب الاصابات او الوقوع مما قد يسبب مشاكل للظهر..

      3- تجنب الوقوف لفترات طويلة..بدون تغيير وضع الجسم

      4-رفع الاشياء بصوره صحيحة



      -بان تقوم برفع الاشياء مستخدما عضلات الساقين
      - بان تقوم بثني الساقين بدلا من انحناء الظهر...
      مما يقلل الاصابه علي الظهر...










      ممارسه الطريقه الصحيحه لدفع الاشياء لا لسحبها...


      وهذا يعني عند فتح باب او المحاولة لتحريك ثقل
      من الافضل ان يتم الدفع للامام وليس السحب للخلف ..!
      لان ذلك قد يؤدي الي مشاكل خطيره بالظهر,,,




      الجلوس بطريقة صحيحة


      طريقة صحيحة للجلوس




      حيث ان
      الطريقه خاطئه حيث ينحني العمود الفقري


      منقول للفائده :)

      [/B]
      الْأَرْضُ تَحْمِل فأتركوها الْآنَ غَآضِبَةَ ،، فَفِي أحْشَائِهَا سُخِط تَجَاوُزُ كُلُّ حَدِّ ،، تُخَفِّي أسَاها عَنْ عُيُونِ النَّاسِ تَنْكَرُ عَجزهَا ،، لَا تَأْمَنِنَّ لِسَخُطَّ بُركَانُ خَمِدَ لَوْ اجهضوها ألُفَّ عَامُّ . .

    • زحمه212 كتب:

      ثانكس ضميروووه على المعلووومات


      العفو وشكرا على المرور
      |a
      الْأَرْضُ تَحْمِل فأتركوها الْآنَ غَآضِبَةَ ،، فَفِي أحْشَائِهَا سُخِط تَجَاوُزُ كُلُّ حَدِّ ،، تُخَفِّي أسَاها عَنْ عُيُونِ النَّاسِ تَنْكَرُ عَجزهَا ،، لَا تَأْمَنِنَّ لِسَخُطَّ بُركَانُ خَمِدَ لَوْ اجهضوها ألُفَّ عَامُّ . .

    • رووووووز كتب:

      شكرا ع المعلومات القيمة

      وتقبلي مروري


      العفو اختي ،، وشكرا على المرور
      |a
      الْأَرْضُ تَحْمِل فأتركوها الْآنَ غَآضِبَةَ ،، فَفِي أحْشَائِهَا سُخِط تَجَاوُزُ كُلُّ حَدِّ ،، تُخَفِّي أسَاها عَنْ عُيُونِ النَّاسِ تَنْكَرُ عَجزهَا ،، لَا تَأْمَنِنَّ لِسَخُطَّ بُركَانُ خَمِدَ لَوْ اجهضوها ألُفَّ عَامُّ . .

    • من مجرد ما أشوف الصوور احس بالألم....كان عندي من فترة قريبة آلام شديدة ف الظهر..حتى ما كنت اقدر انام لأنه يزيد الألم من أول ما انسدح...

      وبعد اضيف نقطة من مسببات الآم..وهو لبس الكعب العالي..

      تسلمي اختي ع الطرح :)
      BaaAAaaCk
      :lovere:

    • /
      انا بس شفت الصور واحس بالام حادة
      /
      انا الألم يجي ويروح معي
      اغلب وقتي ع الكمبيوتر... هنا ...بالجامعة .. بكل مكان
      وانا انام اجلس ساعات .. بسبب حدة الألم ..
      كل جنب يألم اكثر من الثاني

      /
      بصراحة كنت اعالج بالثانوية من هالألم ..ولكنه يرجع $
      /

      ربي يشفي الجميع ...
      ||سر النجاح .. ان تكون مخلصا لأهدافك

    • $عمان كتب:

      من مجرد ما أشوف الصوور احس بالألم....كان عندي من فترة قريبة آلام شديدة ف الظهر..حتى ما كنت اقدر انام لأنه يزيد الألم من أول ما انسدح...

      وبعد اضيف نقطة من مسببات الآم..وهو لبس الكعب العالي..

      تسلمي اختي ع الطرح :)

      بالفعل آلام الظهر لما تجي بالفعل توجع كثير ,،
      الله يسلمناآ جميعاً إن شاء الله
      شكرا على المرور
      .،
      :)
      الْأَرْضُ تَحْمِل فأتركوها الْآنَ غَآضِبَةَ ،، فَفِي أحْشَائِهَا سُخِط تَجَاوُزُ كُلُّ حَدِّ ،، تُخَفِّي أسَاها عَنْ عُيُونِ النَّاسِ تَنْكَرُ عَجزهَا ،، لَا تَأْمَنِنَّ لِسَخُطَّ بُركَانُ خَمِدَ لَوْ اجهضوها ألُفَّ عَامُّ . .

    • بنت زدجاليه كتب:

      /
      انا بس شفت الصور واحس بالام حادة
      /
      انا الألم يجي ويروح معي
      اغلب وقتي ع الكمبيوتر... هنا ...بالجامعة .. بكل مكان
      وانا انام اجلس ساعات .. بسبب حدة الألم ..
      كل جنب يألم اكثر من الثاني

      /
      بصراحة كنت اعالج بالثانوية من هالألم ..ولكنه يرجع $
      /

      ربي يشفي الجميع ...



      لاآزم تهتمي بنفسكِ أكثر اختي
      شوفي ويش هي المسببات وقللي منهاآ
      الله يشفيكِ إن شاء الله
      شكراً على المرور
      .،
      :)
      الْأَرْضُ تَحْمِل فأتركوها الْآنَ غَآضِبَةَ ،، فَفِي أحْشَائِهَا سُخِط تَجَاوُزُ كُلُّ حَدِّ ،، تُخَفِّي أسَاها عَنْ عُيُونِ النَّاسِ تَنْكَرُ عَجزهَا ،، لَا تَأْمَنِنَّ لِسَخُطَّ بُركَانُ خَمِدَ لَوْ اجهضوها ألُفَّ عَامُّ . .

    • نور الأماسي كتب:

      معلومات قيمة
      أشكركِ ع الطرح المميز


      العفو ,، شكرا ع المرور اختي ,، :)
      الْأَرْضُ تَحْمِل فأتركوها الْآنَ غَآضِبَةَ ،، فَفِي أحْشَائِهَا سُخِط تَجَاوُزُ كُلُّ حَدِّ ،، تُخَفِّي أسَاها عَنْ عُيُونِ النَّاسِ تَنْكَرُ عَجزهَا ،، لَا تَأْمَنِنَّ لِسَخُطَّ بُركَانُ خَمِدَ لَوْ اجهضوها ألُفَّ عَامُّ . .

    • يسلمووو عزيزتي على جهدك
      “وحين افترقنَا ..
      تمنّيتُ سوقاً .. ( يبيعُ السّنين ) ! يعيدُ القلوبَ .. ويحيي الحَنين .. ” ― فاروق جويدة

    • شوكولاه كتب:

      يسلمووو عزيزتي على جهدك



      الله يسلمكِ اختي
      شكرا على المرور
      ,،
      |a
      الْأَرْضُ تَحْمِل فأتركوها الْآنَ غَآضِبَةَ ،، فَفِي أحْشَائِهَا سُخِط تَجَاوُزُ كُلُّ حَدِّ ،، تُخَفِّي أسَاها عَنْ عُيُونِ النَّاسِ تَنْكَرُ عَجزهَا ،، لَا تَأْمَنِنَّ لِسَخُطَّ بُركَانُ خَمِدَ لَوْ اجهضوها ألُفَّ عَامُّ . .

    • ثنكس عالموضوع والطرح اختي .,
      [COLOR="Gray"]وإن ضاق رزق اليوم فاصبر إلى غدٍ**عسى نكبات الدهر عنـك تزول ولا خـير في ود امـريءٍ مـتلونِ**إذا الريح مالت ، مال حـيث تميل [COLOR="Black"](الشافعي)

    • engell كتب:

      بااااارك الله فيكي اختاه معلوماااات تحفه



      شكرا لك اخي على المرور الطيب ,، :)
      الْأَرْضُ تَحْمِل فأتركوها الْآنَ غَآضِبَةَ ،، فَفِي أحْشَائِهَا سُخِط تَجَاوُزُ كُلُّ حَدِّ ،، تُخَفِّي أسَاها عَنْ عُيُونِ النَّاسِ تَنْكَرُ عَجزهَا ،، لَا تَأْمَنِنَّ لِسَخُطَّ بُركَانُ خَمِدَ لَوْ اجهضوها ألُفَّ عَامُّ . .

    • خذاني الشوق~ كتب:

      ثنكس عالموضوع والطرح اختي .,


      الله يسلمك اخوي
      شكرا على المرور
      ,،
      :)
      الْأَرْضُ تَحْمِل فأتركوها الْآنَ غَآضِبَةَ ،، فَفِي أحْشَائِهَا سُخِط تَجَاوُزُ كُلُّ حَدِّ ،، تُخَفِّي أسَاها عَنْ عُيُونِ النَّاسِ تَنْكَرُ عَجزهَا ،، لَا تَأْمَنِنَّ لِسَخُطَّ بُركَانُ خَمِدَ لَوْ اجهضوها ألُفَّ عَامُّ . .