أسباب التحدث اثناء النوم

    • أسباب التحدث اثناء النوم

      أسباب التحدث اثناء النوم



      يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان

      يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!!

      و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً

      مما كنت أقول..!!

      و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك و يأخذ

      ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا صاحي....و تذهب أنت على أنه

      صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة

      طويلة...!!!!

      و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟

      يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و كأنه يعيش في

      كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!!

      يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟

      أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج....


      المستشارة : أ.د. امل المخزومي

      يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في

      اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ

      من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي

      اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .

      ولتجنب كل ذلك ..عليك بما يأتي :

      1 - التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .

      2 - ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .

      3 - ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي .

      4 - ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .

      5 - تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

      6 - تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

      7 - تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب

      8 - الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

      9 - الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

      10 - التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا .

      11 - الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .

      12 - الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .

      13 - تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل .

      14 - قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .

      مع تمنياتي لكم بنوم هنيء
      ېقولون ; من ېرفع رآسـہ فوق تنڪِسر رقبتـہ !~
      .{انآ ابې ارفع رآسې فوق , واشوف مِنهو ڪفو ېيڪِسرهآ