عزيزتي ... نصيحتي لك إذا شعرت بالكسل فلا تستسلمي‏..‏ هذا هو ما يؤكده الدكتور السويدي بيروف استراند‏,‏ حيث يقول‏:‏ "إن عدم النشاط يؤدي الى ضمور العضلات التي تصبح بعد فترة غير قادرة علي تحمل الجسم‏,‏ هنا قد يعجز الإنسان عن تأدية واجباته اليومية‏.‏ وإذا كان الإجهاد قد أخذ منك مأخذا فإن المعادن مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم تعتبر من أهم العناصر التي تساعد في القضاء علي الاجهاد‏,‏ فالنقص في هذين المعدنين يعرض الانسان للإجهاد‏,‏فيستيقظ في الصباح ويشعر بأنه مجهد لدرجة يعجز بسببها عن مبارحة الفراش.‏

ويشعر في نهاية اليوم انه مستهلك تماما ويكون السبب هو النقص في البوتاسيوم بالاضافة إلى شعور الانسان بألم شديد لايفهم سببه‏,‏ وتوجد هذه المعادن بكثرة في المأكولات البحرية بجميع أنواعها كما توجد في الخضراوات والمكسرات ويمكن الحصول علي البوتاسيوم والماغنسيوم عن طريق الجرعات الدوائية التي يوصي بها الطبيب"‏.‏

ولعلاج الإجهاد إليك التمرين التالي الذي يعيد النشاط والقوة في لحظة‏:‏ اجري لمدة دقيقة ثم استريحي نصف دقيقة‏(‏ كرري ذلك‏4‏ مرات‏,‏ ثم اجلسي علي الأرض واثني الركبتين مع سند القدمين‏,‏ ارقدي واعتدلي‏(‏ كرري هذا التمرين‏16‏ مرة‏),‏ واعلمي ان القفز العالي له نتائج عظيمة في إعادة النشاط والطاقة للجسم كما ان الرياضة في الهواء الطلق تمد المخ بالأكسجين النقي وتحرق السعرات المختزنة التي تسبب الكسل‏,‏ لذلك فان نط الحبل لمدة خمس دقائق كل يوم يعادل لعب مباراة تنس أو تسع حفر جولف‏.‏

وخدعوك عزيزتي حين قالوا عن الكسل انه أحلى من العسل‏,‏ لأن عدم النشاط يؤدي إلى ضمور العضلات‏.‏