* كثيرون يعانون من اضطرابات النوم بسبب ممارسة سلبية للرياضة أو استخدام الكمبيوتر والمشروبات المنبهة والتدخين.
كولونيا –ش
يتسبب التدخين ليلاً أو سماع الموسيقى الصاخبة عند الذهاب إلى الفراش في حدوث صعوبات النوم. وأشار معهد الجودة والاقتصادية في القطاع الصحي (IQWIG) بمدينة كولونيا غربي ألمانيا، إلى أنه طبقاً للتقديرات يعاني حوالي 20 % من الأطفال والشباب والبالغين من صعوبات في النوم، موضحاً أنه يمكن القول بأن المرء يعاني من هذه الصعوبات إذا ما واجه صعوبات في النوم أكثر من ثلاث ليال في الأسبوع على مدار شهر كامل.
وأضاف المعهد الألماني : من يتقلب كثيراً ليلاً أو ينتابه شعور بالإعياء والوهن نهاراً، فربما يتمكن من التغلب على ذلك من خلال إدخال بعض التغييرات على سلوكياته المعتادة، حيث إن كثير من الأفعال التي يفعلها المرء كل مساء تؤدي إلى حدوث اضطرابات في النوم، مثل التحدث في الهاتف وبذل مجهود خارق عند ممارسة أحد أنواع الرياضة واللعب على الكمبيوتر وتناول المشروبات المنبهة مثل الكولا والشاي الأسود وأيضاً تدخين السجائر. لذا فمن الأفضل تجنب جميع هذه السلوكات، حيث إنها تتسبب أيضاً في حدوث اضطرابات النوم.
ومن المفيد أيضاً الذهاب إلى النوم في أوقات ثابتة قدر الإمكان واستعمال الفراش للنوم فقط وليس للقراءة أو مشاهدة التلفاز فضلاً عن النهوض سريعاً من الفراش بعد الاستيقاظ. ويلفت المعهد الألماني إلى أن المعاناه من اضطرابات النوم بصورة مستمرة قد تكون مؤشراً على الإصابة بالاكتئاب، لذا فمن المفيد في هذه الحالة استشارة الطبيب.
كولونيا –ش
يتسبب التدخين ليلاً أو سماع الموسيقى الصاخبة عند الذهاب إلى الفراش في حدوث صعوبات النوم. وأشار معهد الجودة والاقتصادية في القطاع الصحي (IQWIG) بمدينة كولونيا غربي ألمانيا، إلى أنه طبقاً للتقديرات يعاني حوالي 20 % من الأطفال والشباب والبالغين من صعوبات في النوم، موضحاً أنه يمكن القول بأن المرء يعاني من هذه الصعوبات إذا ما واجه صعوبات في النوم أكثر من ثلاث ليال في الأسبوع على مدار شهر كامل.
وأضاف المعهد الألماني : من يتقلب كثيراً ليلاً أو ينتابه شعور بالإعياء والوهن نهاراً، فربما يتمكن من التغلب على ذلك من خلال إدخال بعض التغييرات على سلوكياته المعتادة، حيث إن كثير من الأفعال التي يفعلها المرء كل مساء تؤدي إلى حدوث اضطرابات في النوم، مثل التحدث في الهاتف وبذل مجهود خارق عند ممارسة أحد أنواع الرياضة واللعب على الكمبيوتر وتناول المشروبات المنبهة مثل الكولا والشاي الأسود وأيضاً تدخين السجائر. لذا فمن الأفضل تجنب جميع هذه السلوكات، حيث إنها تتسبب أيضاً في حدوث اضطرابات النوم.
ومن المفيد أيضاً الذهاب إلى النوم في أوقات ثابتة قدر الإمكان واستعمال الفراش للنوم فقط وليس للقراءة أو مشاهدة التلفاز فضلاً عن النهوض سريعاً من الفراش بعد الاستيقاظ. ويلفت المعهد الألماني إلى أن المعاناه من اضطرابات النوم بصورة مستمرة قد تكون مؤشراً على الإصابة بالاكتئاب، لذا فمن المفيد في هذه الحالة استشارة الطبيب.
¨°o.O ( على كف القدر نمشي ولا ندري عن المكتوب ) O.o°¨
---
أتمنى لكم إقامة طيبة في الساحة العمانية
---
أتمنى لكم إقامة طيبة في الساحة العمانية
