يفضل أن تكون التمارين مرة في اليوم
سواء كانت في الصباح أو وقت العصر
ولمدة نصف ساعة إلى ساعة تقريباً

والشيء المهم هو أن نبدأ التمارين بشيء من المرونة
صحيح أنها سهلة لكن زيادة التمارين فوق الطاقة متعبة

والأصح هو أن نجرب التمارين بالترتيب
بحيث يأخذ منا كل تمرين 5 حركات فقط

وفي اليوم الثاني نزيد عدد الحركات
وهكذا في اليوم الثالث
حتى نستطيع أن نكمل المشوار

أما إن بدأنا التمارين بـ 20 حركة لكل تمرين فهي سهلة
لكن سوف لن تستطيعي التمرين في اليوم الثاني نتيجة إرهاق العضلات

نقطة أخيرة
قد تحسين بألم العضلات البطنية
فلا تخافي
فهي تزول مع الإستمرار في التمرين
فهذا شيء طبيعي
فألم العضلات يظل يومين فقط أو ثلاثة على الأكثر

دعواتكـــــــــــــــــــم