الميلاتونين هو احد الهرمونات التي يفرزها جسم الانسان و الهرمونات هي تلك المواد الكيميائية الساحرة و الهبات الربانية التي تتحكم في معظم اعضاء الجسم اما عن مصدره فيقول الدكتور وليد أحمد فتحي استشاري الامراض الباطنية و غدد صماء و سكر . الزماله و البورد الامريكي . هارفارد بوسطن – المصدر الرئيسي لهرمون الميلاتونين هو الغدة الصنوبرية و هذه الغدة هذه من اصغر غدد الجسم و تقع بالجزء الخلفي من الدماغ و بالاضافه الى الغدة الصنوبرية فقد وجد هرمون الميلاتونين في اعضاء اخرى مثل شبكة العين و الامعاء الغليظة و ان هذا الهرمون ينتج فقط بالليل أو الظلام و تكون نسبته في الدم في فترة الليل عشرة اضعاف امثالها في النهار و ان الغدة الصنوبرية هي اول الغدد تكونا عند الجنين حيث تبدا في التشكل بعد 3 اسابيع من اللقاح ..
1.يعمل كهرمون مركزي رئيسي يسيطر على معظم الغدد الاخرى الرئيسية ان لم يكن كلها مثل الغدة الكظرية و الغدة النخامية .
2. .كهرمون مساعد في دعم الجهاز المناعي
3.كهرمون قوي يحمي خلايا الجسم المختلفة من التأثيرات السامة التي تقوم بها الذرات الحرة الناتجة عن عملية التأكسد و لتي تحدث في كل لة في داخل الجسم البشري .فكل اعضاء الجسم بلا استثناء تحتاج الى الأوكسجين فبدون الاوكسجين تموت الاعضاء و حتى تستفيد الخلايا من الاوكسجين تتم عملية تسمى بعملية الاكسدة و لتي تنتج منها كفضلات ذرات حرة و نشطة و هذه الذرات الحرة هي أشد أعداد الجسم البشري فهي تقوم باعمال تخريبية مختلفة منها ما يلي :
*تغير مادة DNAو التي تحمل البرمجية الوراثية المتحكمة في نمو الخلايا و نشاطها .
*تدمر البروتينات و التي تشكل اللبنه الرئيسية لبناء العضلات و الدم و الجلد و الاعضاء الاخرى .
3.تسارع في حدوث الامراض المتعلقة بتقدم العمر و الشيخوخه مثل امراض تصلب الشرايين و الامراض السرطانية بالاضافة الى الظواهر الخارجية للشيخوخة مثل تجعد البشرة و الاصابة بالشيب .
و يقول البروفيسور رايتر الاستاذ في جامعة تكساس الامريكية خبرة 40 عاما في البحوث العلمية التي اجريت على الميلاتونين (( ان وجود الميلاتونين عند كل الكائنات الحية بسيطها و معقدها صغيرها و كبيرها بتركيب واحد لم يتغير منذ الآف الملايين من السنين ووفق نظام واحد في الافراز .يفرز في الليل و يختفي في النهار ان هذا كله يجعل الميلاتونين يلعب دورا اساسيا على مستوى كل خلايا الكائنات الحية بلا ريب و لا شك . و اليوم و بعد الآف الدراسات العلمية التي اجريت على هذا الهرمون نستطيع ان نقول . و الكلام للبروفيسور رايتر . ان الميلاتونين مادة من اكثر المواد فعالية في جسم الانسان و انها تلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على صحة الجسم في مختلف مراحل العمر فالميلاتونين يساعد الجسم في حرية ضد الجراثيم و الفيروسات و يحسن نوعية النوم و يخفف متاعب الارق الذي ينتاب الكثيرين . و خصوصا أولئك الذين يسافرون مسافات طويلة بالطائرات و قد يلعب دورا في الاقلال من حدوث امراض شرايين القلب كما قد يساعد في الوقاية من السرطان و في الحفاظ على حياة صحية مديدة .
إنتاج الميلاتونين خلال مراحل العمر ...
هرمــــــــــــــــــــــون الليــــــــــــــــــل
(( هبة إلهية تنتظرك تقوم الليل ))
وظائف الميلاتونين :
1.يعمل كهرمون مركزي رئيسي يسيطر على معظم الغدد الاخرى الرئيسية ان لم يكن كلها مثل الغدة الكظرية و الغدة النخامية .
2. .كهرمون مساعد في دعم الجهاز المناعي
3.كهرمون قوي يحمي خلايا الجسم المختلفة من التأثيرات السامة التي تقوم بها الذرات الحرة الناتجة عن عملية التأكسد و لتي تحدث في كل لة في داخل الجسم البشري .فكل اعضاء الجسم بلا استثناء تحتاج الى الأوكسجين فبدون الاوكسجين تموت الاعضاء و حتى تستفيد الخلايا من الاوكسجين تتم عملية تسمى بعملية الاكسدة و لتي تنتج منها كفضلات ذرات حرة و نشطة و هذه الذرات الحرة هي أشد أعداد الجسم البشري فهي تقوم باعمال تخريبية مختلفة منها ما يلي :
*تغير مادة DNAو التي تحمل البرمجية الوراثية المتحكمة في نمو الخلايا و نشاطها .
*تدمر البروتينات و التي تشكل اللبنه الرئيسية لبناء العضلات و الدم و الجلد و الاعضاء الاخرى .
3.تسارع في حدوث الامراض المتعلقة بتقدم العمر و الشيخوخه مثل امراض تصلب الشرايين و الامراض السرطانية بالاضافة الى الظواهر الخارجية للشيخوخة مثل تجعد البشرة و الاصابة بالشيب .
و يقول البروفيسور رايتر الاستاذ في جامعة تكساس الامريكية خبرة 40 عاما في البحوث العلمية التي اجريت على الميلاتونين (( ان وجود الميلاتونين عند كل الكائنات الحية بسيطها و معقدها صغيرها و كبيرها بتركيب واحد لم يتغير منذ الآف الملايين من السنين ووفق نظام واحد في الافراز .يفرز في الليل و يختفي في النهار ان هذا كله يجعل الميلاتونين يلعب دورا اساسيا على مستوى كل خلايا الكائنات الحية بلا ريب و لا شك . و اليوم و بعد الآف الدراسات العلمية التي اجريت على هذا الهرمون نستطيع ان نقول . و الكلام للبروفيسور رايتر . ان الميلاتونين مادة من اكثر المواد فعالية في جسم الانسان و انها تلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على صحة الجسم في مختلف مراحل العمر فالميلاتونين يساعد الجسم في حرية ضد الجراثيم و الفيروسات و يحسن نوعية النوم و يخفف متاعب الارق الذي ينتاب الكثيرين . و خصوصا أولئك الذين يسافرون مسافات طويلة بالطائرات و قد يلعب دورا في الاقلال من حدوث امراض شرايين القلب كما قد يساعد في الوقاية من السرطان و في الحفاظ على حياة صحية مديدة .
إنتاج الميلاتونين خلال مراحل العمر ...
عند الوليد تفرز الغدة الصنوبرية كميات قليلة من الملاتونين الى ان يبلغ الرضيع شهره الثالث و حينئذ يزداد إفراز الميلاتونين و هذا ما يفسر استقرار نظام النوم عند الرضيع خلال الشهر الثالث من العمر فينام لفترة أطول . و يستمر تزايد انتاج الميلاتونين حتى نهاية العام الاول ثم تستقر الكمية المنتجة حتى ما قبل فترة البلوغ و عندها يبدأ انتاج الميلاتونين بالتناقص الشديد و يستمر ذلك التناقص قرابة خمسة أعوام . و الحقيقة المؤسفة ان انتاج الميلاتونين يستمر بعدها بالتناقص حتى يكاد يتلاشى تقريبا في سن السبعين أو الثمانين من العمر . و ليس الميلاتونين وحدة الذي يقل انتاجه مع السنين و تقدم العمر فهناك هرمونات اخرى يقل ايضا انتاجها و منها التستسترون (( و هو هرمون الذكرة )) و هرمون النمو و غيرها .
ان قيام الليل من اهم الوسائل و الطرق التي تجعل هرمون الميلاتونين منسجما مع الجسم و ليس عبثا ان تؤكد الاحاديث الشريفة على ربط قيام الليل للصلاة و التجد بصحة الجسم و سلامة روحة و نفسه .
الميلاتونين و درجة حرارة الجسم :...
يبدو ان هناك علاقة بين الميلاتونين و درجة حرارة الجيم فمنذ اكثر من مائة و خمسين عاما و العلماء يعرفون ان هناك نظاما دوريا لحرارة الجسم بحيث ترتفع درجته قليلا اثناء النهار و تنخفض اثناء الليل و هذا التأرجح في درجة حرارة الجسم لا يتجاوز درجة واحدة ,
و انخفاض درجة حرارة الجسم يساعد الانسان على الدخول في النوم و قد وجد الباحثون ان هذا الانخفاض في الحرارة يتزامن مع الارتفاع الحاد في انتاج الميلاتونين و الذي يحدث عادة ما بين الساعة التاسعة مساء و منتصف الليل و هذا بالطبع يعتمد على نظام جسمك اليومي و يختلف من شخص الى اخر فاذا دخلت النوم في وقت مختلف عن دورة الميلاتونين عندك (( قبل او بعد ذلك الوقت )) فقد لا يكون النوم هانئا و مريحا ..
الجذور الحرة ...
الجذور الحرة تساعد او تساهم في حدوث و تفاقم العديد من الامراض التي تشمل السرطان و الربو و امراض الشريايين و القلب و انتفاخ الرئه و السادة "الماء الابيض في العين " و القرحة و الخرف المبكر . " مرض الزهايمر " " و رض باركنسون "الذي تحذث فيه رجفة في اليدين و غيرها .. بل هنالك دلائل تشي انها تلعب دورا كبير في عملية الشيخوخة ذاتها .. يقول البروفيسور ( رايتر) استطيع القول و بكل ثق هان الميلاتونين ليس مضادا للاكسدة فحسم و انما هو اكثرها فعالية على الاطلاق اذا تبلغ فعاليته ضعف فعالية الفيتامين E و خمسة اضعاف مادة الغلوتاثيون و خمسمائة ضعف مادة صناعية اخرى تسمى DMSOو يبدو ان الميلاتونين كان اول مضاد للاكسدة يقوم بدور حماية الجسم من تلك الاخطار منذ بلايين السنين . كما ان الميلاتونين يمنع اكسدة الكولسترول الضار LDL الذي يمكن ان يضيق الشرايين و في الدماغ يقوم الميلاتونين بالمحافظة على خلايا الدماغ و كما نعلم فان خلايا الدماغ اذا ما تخربت لا تعوض بخلايا جديدة و ربما يقوم الميلاتونين في السائل الذي هو داخل عينك في حماية من إعتام عدسة العين .
"" على الرغم من صغر حجم الدماغ بالنسبه لجسم الانسان إلا انه يستهلك خمس الاكسجين الذي نستنشقه مما يزيد من عدد الجذور الحرة المتشكله في الدماغ ""
و كل خلية من خلايا جسمك عرضة لهجوم الجذور الحرة و قد هيا الله لك في كل خلية كمية من الميلاتونين تحمي تلك الخليه و لو لا ان هيأ اللع تعالى الميلاتونين و عددا الانسان خلال ساعات ..
كيفية المحافظة على مستوى طبيعي للميلاتونين في الجسم :
1. زيادة التعرض للضوء اثناء النهار و لساعة واحدة على الاقل
2. زيادة ضوء غرفة المكتب و فتح الستائر جيدا في النهار و جعل مكان الجلوس قريبا من النافذه .
3. الاقلال من الضوء بقدر الامكان في المساء و خاصه قبل حاولي ساعة او اثنين قبل النوم .
4. الحصول على كمية كافية من النوم
5. تناول الاغذية الغنية بفيتامين "ب6" و حمض النيكوتينيك و الكالسيوم و المغنيزيوم و الحقيقة ان التمر غذاء غني بهذه العناصر .
6. ان قيام الليل من اهم الوسائل و الطرق التي تجعل هرمون الميلاتونين منسجما مع الجسم كما ان قيام الليل تساهم في زيادة نسبة افراز معدل الميلاتونين .
: 
: