التفريغ الانفعالي
هي عبارة عن تقنية يستخدمها الاخصائيين النفسيين في مراكز العلاج النفسي وتهدف الى اخراج المشاعر المؤلمة للخارج ومنع الانسان من كبتها في اللاشعور حتى لا يتعرض للمشاكل والالام النفسية المختلفة.
وبما اننا في بيوتنا الان وقد لا نذهب لمراكز العلاج النفسي فنحن بحاجة لان نكون اطباء نفسيين لانفسنا .
احضرت لكم بعض التدريبات البسيطه للحصول على الراحة النفسية :1_
اغلق باب الغرفة على نفسك
2_ قم بتذكر احزانك الدفينة ( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك )
3_ لا تمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
4_حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس براحة نفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
التدريب الثاني :
1_ احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
2_ اجلس في مكان هاديء وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على بعضها البعض ثم تقطيعها )
3_ استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع ... فالورق هنا يرمز الى العقبات التي اعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
هي عبارة عن تقنية يستخدمها الاخصائيين النفسيين في مراكز العلاج النفسي وتهدف الى اخراج المشاعر المؤلمة للخارج ومنع الانسان من كبتها في اللاشعور حتى لا يتعرض للمشاكل والالام النفسية المختلفة.
وبما اننا في بيوتنا الان وقد لا نذهب لمراكز العلاج النفسي فنحن بحاجة لان نكون اطباء نفسيين لانفسنا .
احضرت لكم بعض التدريبات البسيطه للحصول على الراحة النفسية :1_
اغلق باب الغرفة على نفسك
2_ قم بتذكر احزانك الدفينة ( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك )
3_ لا تمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
4_حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس براحة نفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
التدريب الثاني :
1_ احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
2_ اجلس في مكان هاديء وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على بعضها البعض ثم تقطيعها )
3_ استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع ... فالورق هنا يرمز الى العقبات التي اعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
: 
: 
: