* يمكن الاستدلال بالمرض من خلال الشعور بالخمول والإنهاك

ميونيخ-د ب أ

تفيد الحمامات المتناوبة وممارسة الرياضة مرضى ضغط الدم المنخفض؛ حيث إن أخذ حمام بارد وآخر ساخن بالتناوب يُنشط الدورة الدموية. وينصح رئيس رابطة أطباء القلب بمدينة ميونيخ جنوبي ألمانيا نوربرت سميتاك، قائلاً: "ينبغي أن يُنهي المرء دائماً الحمامات المتناوبة بالماء البارد". وإلى جانب الحمامات المتناوبة تفيد أيضاً رياضات قوة التحمل مثل السباحة وركوب الدراجات واليوغا والإسكواش.

وشدد الطبيب الألماني أيضاً على ضرورة أن يتبع مرضى ضغط الدم المنخفض نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على مقدار كاف من الأملاح والمعادن. وأضاف سميتاك :"من الضروري أيضاً تناول كمية كافية من السوائل، ويُفضل أن تترواح ما بين 2 إلى 3 لترات يومياً"، مشيراً إلى أن المياه المعدنية الغنية بالصوديوم وشاي الأعشاب والفواكه وكذلك العصائر، من السوائل التي تناسب للغاية مرضى ضغط الدم المنخفض، على عكس القهوة والشاي الأسود؛ فكلاهما ذي تأثير منبه ومُنشط للجسم لوقت قصير فقط.

وأوضح الطبيب الألماني أن انخفاض ضغط الدم في حد ذاته ليس مرضاً خطيراً، غير أن المرضى المصابين به قد يصبحوا بسهولة عرضة للإغماء والسقوط. ويقول سميتاك :"تتمثل أعراض انخفاض ضغط الدم أو ما يُطلق عليه «Hypotension» في انعدام الرؤية والشعور بدوار، لاسيما عند النهوض بسرعة، علاوة على الإصابة بنوبات من الصداع النابض". وكاستجابة عكسية لانخفاض ضغط الدم يمكن أيضاً أن تحدث زيادة في معدل ضربات القلب. وفي هذه الحالة يشعر الشخص المُصاب بالبرودة أو يتصبب عرقاً. ويمكن الاستدلال أيضاً على انخفاض ضغط الدم من خلال الشعور بالخمول والإنهاك والمعاناة من طنين الأذن فضلاً عن برودة اليدين والقدمين وكذلك الشعور بالأرق.

يذكر أن مرض انخفاض ضغط الدم غالباً ما يُصيب الشباب، لاسيما الفتيات وكذلك النساء الشابات النحيفات. كما أنه يحدث كثيراً أثناء فترة الحمل وكذلك لدى النساء اللائي يعانين من اضطرابات في التغذية وأيضاً لدى كبار السن النحفاء.

* قياس ضغط الدم..

يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز يسمى Sphygmomanometer ويقدم الجهاز قراءتين: الأولى القراءة العلوية: تمثل الضغط الانقباضي والمعدل الطبيعي للضغط الانقباضي هو من 110إلى 139. والقراءة السفلية: وتشير إلى الضغط الانبساطي والمعدل الطبيعي للضغط الانبساطي هو من 70 إلى 89، أما المعدل الطبيعي للضغط فهو أن يكون أقل من 120/80 ملم زئبق، نشير بالرقم الأول "120" إلى الضغط الانقباضي (العالي)، بينما نشير بالرقم الثاني "80"إلى الضغط الانبساطي، وإذا كان قياس الضغط 140/90 ملم زئبق فما أعلى يعتبر ارتفاع في ضغط الدم أما اذا كان قياس ضغط الدم أقل من 100/60 يعتبر عند الشخص انخفاض في ضغط الدم * طريقة قياس ضغط الدم..

ويقدم موقع "طبيب دوت كوم" للمرضى الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم التي من شأنها متابعة المريض لحالته وسعيه لضبطها وهي: 1- الجلوس على مقعد مستندا الظهر إلى الخلف ووضع الأطراف العلوية على نفس مستوى القلب .

2- يتم ربط الحزام على اليد (فوق المرفق) بشكل جيد بحيث يكون طرف الحزام عند الخط الذي يظهر عند مفصل الكوع .

3- ضع السماعة تحت الحزام وثبتها برفق - فوق أفضل مكان يسمع فيه الشريان ( أسفل الساعد مباشرة فوق مفصل الكوع وللداخل قليلا ) - يجب أن لا تضغط بشدة - أو تلمس السماعة مثانة قياس الضغط أو الخراطيم.

4- أغلق صمام الهواء.

5- ثم أنفخ المثانة الخاصة بجهاز قياس الضغط واستمر في نفخ الحزام حتى يتوقف الدم من الجريان وهنا لا يسمع للدم أي صوت في السماعة افتح صمام الهواء برفق بحيث يتم تفريغ الحزام من الهواء بالتدريج وبمجرد بدأ الدم في الجريان سيتمكن سماع صوته في السماعة عندها حدد النقطة "الرقم" التى تسمع عندها صوت متكرر واضح على جهاز القياس ، هذا هو الضغط الانقباضي للدم .

7- يتم الاستمرار في تفريغ الحزام تدريجياً وسينخفض صوت جريان الدم كذلك في السماعة حتى يتم الوصول إلى مرحلة يختفي فيها صوت جريان الدم في السماعة عندها حدد النقطة "الرقم" التي اختفى عندها الصوت على عداد الجهاز سيكون هذا الضغط المنخفض أو ما يسمى ضغط الانبساط .