كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان؟؟
[B]إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام..[/B]
[B]إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام..[/B]
[SIZE=+0][B]ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :[/B][/SIZE]
[SIZE=+0]
[/SIZE]
[SIZE=+0][B]1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .[/B][/SIZE]
[SIZE=+0]
[B]2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.[/B]
[B]3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات.[/B]
[B]3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات.[/B]
[/SIZE]
[SIZE=+0][B]جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.[/B][/SIZE]
[SIZE=+0]
[B]4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.[/B]
[B]5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.[/B]
[B]6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام [/B]
[B]6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام [/B]
[/SIZE]
[SIZE=+0]
[/SIZE]
[SIZE=+0]
[B]إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , [/B][/SIZE]
[/SIZE]
[SIZE=+0][B]وهذا اعتقاد خاطئ [/B]
[B]لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.[/B][/SIZE]
[B]لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.[/B][/SIZE]
[SIZE=+0]
[B]إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , [/B][/SIZE]
[SIZE=+0]
[B]ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار [/B]
[/SIZE]
[SIZE=+0]
[/SIZE]
[/SIZE]
[SIZE=+0][B]وهذا لا يروي العطش [/B]
........................
[B]بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , [/B]
[B]ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , [/B]
[B]ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .[/B][/SIZE]
........................
[B]بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , [/B]
[B]ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , [/B]
[B]ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .[/B][/SIZE]
[SIZE=+0]
[B]ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، [/B]
[B]وقد ثبت عند أطباء التغذية [/B]
[/SIZE]
[SIZE=+0][B]انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه[/B]
مع تمنياتي للجميع بالصحة والسلامة
[/SIZE]
مع تمنياتي للجميع بالصحة والسلامة
[/SIZE]
[SIZE=+0].................................
.................[/SIZE]
.................[/SIZE]
: 
: 
: