من منا لا يبحث عن الصحه ... وأكل ماهو مفيد لأجسامنا حتى نتغلب على ضعف المناعة وحماية انفسنا من المخاطر والمشاكل الصحية وبعض من الامراض المزمنه او الخطيره.
مجموعة من الاطعمه :خضار - فواكه - حبوب - وبعض الرخويات) التي من الممكن ان تعزز مناعة لدى الانسان
الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادةللأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثرخطورة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثرخطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات
فاكهة الأساي
Acai Berry
Acai Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض ومظاهر التقدم بالعمر
المحار
يحتوي على مادة الزنك وهي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح
يحتوي على مادة الزنك وهي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح
البطيخ
فاكهة منعشة و تحتويعلى مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى
فاكهة منعشة و تحتويعلى مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى
الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيونلتعزيز المناعة
مصدر آخر للجلوتاثيونلتعزيز المناعة
اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E
الجريب فروت
يحتوي على فيتامينسي لمكافحة الزكام و الرشح
يحتوي على فيتامينسي لمكافحة الزكام و الرشح
جنين القمح
يحتوي على الزنك وفيتامين ب
يحتوي على الزنك وفيتامين ب
لبن الزبادي
كوب واحد يوميايقلل من احتمالية إصابتك بالزكام
كوب واحد يوميايقلل من احتمالية إصابتك بالزكام
السبانخ
تعرف بأقوى الخضارالورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
تعرف بأقوى الخضارالورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاحالحمض النووي
الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذورالحرة
free radicals
free radicals
البطاطا الحلوة
مثل الجزر فياحتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
مثل الجزر فياحتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذورالحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان
البروكلي
يحتوي على فيتامين أو ج
يحتوي على فيتامين أو ج
يعمل على تعزيز المناعة
دمتم بصحة وعافية
تحياتي
قـــــــــــ الفنجان ــــــارئة
دمتم بصحة وعافية
تحياتي
قـــــــــــ الفنجان ــــــارئة
: 
: 
: