السلام عليكم

اما بعد

شاهد برنامج امس مستضيفين دكتور ويقول الدكتور الي يبي تروح السمنه عنه يتبع الاتي:
1- الابتعاد عن نشويات الارز والخبز واستبدالها بالخضورات لانها ايضا نشويات خفيفة
2- الابتعاد عن الشوكليت نهائيا وباصرار
3- تناول الفواكه لكن باعتدال مرة اسبوعيا ويفضل مرة كل اسبوعين
4- اكل السمك والدجاج والابتعاد عن اللحوم طبعا دجاج فرش مو الي ضايفيلها هرمونات والابتعاد عن الوجبات السريعة
5- رياضة لازم

وبالتوفيق لكل من يعاني من السمنة والكرش

ادامكم الله بالصحة والعافية

بقلمي

العفو

وتسلم ع المرور

ولا تنسو مشتقات الحليب من الجبن الزبدة الى اخره ولو قالو low fat ابتعدو عنه