ريجيم حسين الجسمي60 كيلو في خمسة شهور

    • ريجيم حسين الجسمي60 كيلو في خمسة شهور

      ريجيم حسين الجسمي ....60 كيلو في خمسة شهور


      اليوم الأول




      الإفطار :


      فاكهه واحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم




      الغذاء :


      قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد عصير الكيوى وأناناس تناول الخضروات الطازجة





      العشاء :


      نفس الفطور بالضبط




      اليوم الثانى :


      الفطور :


      حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم




      الغذاء :


      سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس




      العشاء :


      شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى




      اليوم الثالث


      الفطور :


      5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..




      الغذاء :


      سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس




      العشاء :


      بطاطا واحده مهرووسه + حليب خالى الدسم




      اليوم الرابع


      الفطور :


      نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم




      الغذاء :


      سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس




      العشاء :


      سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم




      اليوم الخامس


      الفطور :


      3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم




      الغذاء :


      سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس




      العشاء :


      حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس




      اليوم السادس


      الفطور :


      نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم




      الغذاء :


      تفاحه واحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس




      العشاء :


      قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس




      اليوم السابع


      الفطور :


      2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم




      الغذاء :


      سلطه خضراء + عصير كيوى واناس




      العشاء :


      3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والأناناس .





      [ATTACH=CONFIG]52760[/ATTACH]