الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع جديد برامج رجيم

    • الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع جديد برامج رجيم

      الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالاسبوع
      تعليمات:
      -----
      1-الحركه:المشي مع التمرينات.
      2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
      3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
      4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
      5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
      6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
      --------------------------
      الافطار:
      -----
      3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
      ------------------------------------------
      الضحى:
      -----
      عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
      --------------------------
      قبل الغداء:
      ------
      خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
      ---------------------
      الغداء:
      -----
      1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
      2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
      3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
      -----------------------------------------------
      المغرب:
      ------
      حبة فاكهه
      --------
      العشاء:
      ------
      علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
      + 2 كيوي




      المصدر : برامج رجيم

      ¨°o.O ( على كف القدر نمشي ولا ندري عن المكتوب ) O.o°¨
      ---
      أتمنى لكم إقامة طيبة في الساحة العمانية