رجيم 1200 سعرة حرارية جديد برامج رجيم

    • رجيم 1200 سعرة حرارية جديد برامج رجيم

      تخفيض الوزن 4 كيلو غرام
      عدد الأيام 30 يوم


      اليوم الواحد كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر


      الفطور
      - ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة
      - حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس
      - ربع رغيف من الخبز


      الغذاء


      90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك
      - فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا
      ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح )
      - طبق متوسط من السلطة
      - فنجان من الخضار المطبوخ
      - فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة)
      - فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ )
      - فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة )


      العشاء
      60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4
      ملاعق كبيرة من الجبنة
      - نصف فنجان من النشويات
      - ربع رغيف من الخبز


      وجبة 1200 سعر حراري يوميا يتم استخدامه لمدة شهر واحد بتنويع مكونات الوجبة
      اليومية من النشويات واللحوم أو الخضروات




      المصدر : برامج رجيم

      ¨°o.O ( على كف القدر نمشي ولا ندري عن المكتوب ) O.o°¨
      ---
      أتمنى لكم إقامة طيبة في الساحة العمانية