رجيم 5 كيلو × أسبوع جديد برامج رجيم

    • رجيم 5 كيلو × أسبوع جديد برامج رجيم

      الأفطار: 2 توست + لبنة او جبنة منزوعة الدسم + حلقات خيار او طماطم + شاى بدون لبن
      ويمكن بدل الجبنة عدد 1 بيضة او 3 ملاعق فول

      الغذاء : 100 جرام لحم او صدر فرخة او سمك +ربع رغيف بر او نصف رغيف صحى +سلطة او زبادى خالى الدسم

      العشاء : 2 فاكهة اى نوع + كوب زبادى خالى الدسم
      ملاحظات

      1 - يسمح ببدائل السكر
      2- يسمح بالمشروبات الغازية الدايت 3 مرات فى الأسبوع
      3 - يسمح بنصف كوب لبن خالى الدسم يوميا
      4 - فى حالة الشعور بالجوع الشديد يكم تناول خس او جزر او خيار او نوع فاكهة واحد ( تناول نوع واحد فقط مما سبق )
      5- يجب ممارسة الرياضة على الأقل ربع ساعة فى اليوم
      6- مسموح بشرب الأعشاب المساعدة بدون سكر
      وفى نهاية الأسبوع ستجدى نفسك خسرتى من 4 - 6 ك




      المصدر : برامج رجيم

      ¨°o.O ( على كف القدر نمشي ولا ندري عن المكتوب ) O.o°¨
      ---
      أتمنى لكم إقامة طيبة في الساحة العمانية