7 كيلو في الأسبوع جديد برامج رجيم

    • 7 كيلو في الأسبوع جديد برامج رجيم

      السبت :

      جميع انواع الفواكه (برتقال ،تفاح ،كثرى، يوسفي ،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.


      الأحد:

      الفطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
      الغداء :طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
      العشاء: طبق سلطة خضراء.


      الأثنين :

      الفطور: فاكهة.
      الغداء: طبق خضار بدون لحم .
      العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.


      الثلاثاء :

      الفطور: موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
      الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.



      الأربعاء

      الفطور: بيضتان مسلوقتان.
      الغداء: لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
      العشاء: طبق سلطة خضراء أو فاكهة.


      والخميس والجمعة :

      ( مثل يوم الأربعاء )

      ملاحظة:-
      هذا البرنامج فية صعوبة شوي لانة تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة




      المصدر : برامج رجيم

      ¨°o.O ( على كف القدر نمشي ولا ندري عن المكتوب ) O.o°¨
      ---
      أتمنى لكم إقامة طيبة في الساحة العمانية