الاسبوع الاول


[B] اليوم الاول[/B]
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه

[B]اليوم الثانى[/B]
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم

[B]اليوم الثالث[/B]
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه

[B]اليوم الرابع[/B]
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4 حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم

[B]اليوم الخامس: [/B]
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه باى كميه

[B]اليوم السادس[/B]
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1 توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثل الافطار

[B]اليوم السابع[/B]
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعة جبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار

الاسبوع الثاني

[U]الافطار يوميا[/U]3 م فول بليمون وكمون فقط وملح بدون زيت +بياض بيضه

[B]اليوم الاول[/B]
الغداء: 2 بيضه+سلطه خيار خس طماطم فلفل احمر
العشاء:2 بيضه+طماطم

[B]اليوم الثانى[/B]
الغداء:سلطه+لحم مشوى
العشاء:2 بيضه+جبن قريش+خضار مسلوق

[B]اليوم الثالث[/B]
الغداء: جبن قريش+1توست+طماطم
العشاء: 2 بيضه +خضار مسلوق+طماطم

[B]اليوم الرابع[/B]
الغداء:فاكهه صنف واحد
العشاء:لحم مشوى سلطه

[B]اليوم الخامس[/B]
الغداء:سمك او جمبرى مسلوق او مشوى
العشاء:خضار سوتيه+2 بيضه مسلوقه

[B]اليوم السادس[/B]
الغداء:لحم مشوى+طماطم+برتقاله
العشاء:فواكه طازجة منوعه

[B]اليوم السابع[/B]
الغداء:صدر دجاج+خضار سوتيه +طماطم وجزر او جريب فروت
العشاء:2 صدر دجاج+طماطم او جريب فروت

الاسبوع الثالث
الافطار يوميا:شاى اسود او اخضربدون سكر
بس انا كنت بشرب كوب حليب منزوع الدسم عشان الرضاعه

[B]اليوم الاول[/B]
الغداء:2 بيضه+طبق سبانخ كبير قليل الملح مطبوخ بدون زيت نى فى نى
العشاء:لحم مشوى 3 قطعه+سلطه+ثمرة فاكهه

[B]اليوم الثانى[/B]
الغداء: 3قطع كفته او لحم مشوى+ اى نوع من الفواكه باى كميه
العشاء: جبن قريش او شيدر او حلوم بس اهم حاجه منزوع الدسم باى كميه

[B]اليوم الثالث[/B]
الغداء: 2 بيضه+سلطه
العشاء: جبن منزوع باى كميه

[B]اليوم الرابع[/B]
الغداء:بيض مسلوق+جزر مسلوق او طازج+جبنه منزوعة الدسم
العشاء: فواكه+زبادى منزوع اى كميه

[B]اليوم الخامس[/B]
الغداء:سمك مشوى+طماطم
العشاء:لحم مشوى+سلطه

[B]اليوم السادس[/B]
الغداء:دجاج مشوى
العشاء:2 بيضه+جزر

[B]اليوم السابع[/B]
الغداء:فواكه مشكله باىكميه
العشاء: اختارى اى عشا من الايام السابقه
ملاحظة : الرجيم ناقص عندي الاسبوع الرابع ممكن حد يرسلة لي لاني لم أستتطع ايجادة أيميل المدونة rshaqa@gmail.com