إسبوع صحـــيّ

    • إسبوع صحـــيّ


      السلام عليكم ورحمة الله وبركـــــــــــآته

      كيفكم إخواني ؟ ان شاء الله دوم بخير وبصحة عشره على عشره

      إشتقت أحط موضوع هنا

      أدري مقصرة بحقك يآ ساحتي الطبية $$-e


      بس اليوم راجعه وعندي فكره حلوه رح تعجبكم ان شاء الله

      واهم شي اننا رح نستفيد كثيييييييييييير .. إن شاء الله #b


      اهم شرط بالموضوع ..

      Be honest

      الصدق , الصدق , الصدق

      وإلا بالمطرقة على روسكم ~!@@ad


      |a

      والحين more details about the competition


      المسابقة كثير سهله مارح تكلفك غير انك تبذل وقت لنفسك

      ترا لنفسنا علينا حق

      ولازم نعتني شوي بصحتنا بخطوات بسيطه جداً

      رح اذكرها لكم الحين ورح تلاحطون انه بكل خطوه مذكور عندها عدد النقاط


      ~!@q رح تسألوني ليش هالنقاط وش الفايده منها

      انا بقولكم ليش وكيف !!! :)


      اي واحد يشارك معنا بالمسابقة رح يختار التمارين اللي تعجبه ويطبقها

      وبالنهايه يحسب بكل يوم النقاط ويرسل لي برسالة خاصه

      التمرين مع عدد النقاط :)

      :D بسم الله نبدأ

      sport #

      * المشي العادي لمدة نص ساعة ( 3 نقاط )

      * المشي السريع بهرولة لمدة نص ساعة ( 6 نقاط )

      * صعود الدرج ونزوله لمدة نص ساعة ( 2 نقطة )

      * السباحة او كرة القدم , اليوجا , الرقص او اي رياضة اخرى مع ذكر نوعها ( 8 نقاط )

      * تمارين مختلفة للجسم (100مره ) .. ( 7 نقاط )

      * الاوزان 100 مره ( 8 نقاط )


      Health tips #

      * شرب حليب او اي نكمل غذائي ( 1 نقطة )

      * شرب 8 اكواب ماء ( 5 نقاط )

      *شرب 3 اكواب شاي ( 3 نقاط )

      * اكل علبة زبادي قليلة الدسم قبل النوم ( 3 نقاط )

      * ايقاف تناول الطعام قبل النوم بأربع ساعات ( 5 نقاط )

      Diet #


      * تناول تفاحة عالفطور وكاس حليب مع خبز اسمر او اي فطور صحي ( 3 نقاط )

      * تناول الشاي بدون اي سكر ( 2 نقطة )

      * تناول اي نوع من انواع السطات ( 3 نقاط )

      * ترك الشوكولاته ,المعجنات , المعكرونة , الرُز , المكسرات ( 4 نقاط )

      * ترك المشروبات الغازية ( 2 نقطة )

      لست مُرغم بتطبيق كل ما ذُكر

      فقط على قدر استطاعتك :)


      من لديه اي استفسار الصفحة مفتوحه

      رح تستمر المسابقة لمدة اسبوع ورح نحسب كل شخص عدد النقاط بنهاية الاسبوع


      واكيد في جائزه للمتسابق الفائز بأكبر عدد نقاط


      والله وليّ التوفيق

      :)
      “وحين افترقنَا ..
      تمنّيتُ سوقاً .. ( يبيعُ السّنين ) ! يعيدُ القلوبَ .. ويحيي الحَنين .. ” ― فاروق جويدة

    • مسااابقه حلوووووووووووه
      أول وحده أنااا بشارك

      توا بروح أمشي بسرعه نص ساااعه

      يسلموو
      بجد حلوه مساابقه
      عاد الجائزه أريد 4 شاورما دجاج هع
      ••••••••• \ ربيّ آرزقني مستقبلاً أجمل مما تمنيت وآجعل لي في هذه الدُنيا أُناساً يَدعون لي بعد أن أغيبّ.
      /
      ••••••••

    • اهلين حبيبتي

      صحيح الفكره حلوه بس للاسف مافي ردووود

      مشكووووره عزيزتي نتمنى مشاركتك
      “وحين افترقنَا ..
      تمنّيتُ سوقاً .. ( يبيعُ السّنين ) ! يعيدُ القلوبَ .. ويحيي الحَنين .. ” ― فاروق جويدة

    • شوكولاه كتب:

      اهلين حبيبتي

      صحيح الفكره حلوه بس للاسف مافي ردووود

      مشكووووره عزيزتي نتمنى مشاركتك


      العفو خيتووو
      أكيد بشارك ما فيه اسهل من هذه المسابقه
      ••••••••• \ ربيّ آرزقني مستقبلاً أجمل مما تمنيت وآجعل لي في هذه الدُنيا أُناساً يَدعون لي بعد أن أغيبّ.
      /
      ••••••••

    • السلام عليكم
      مآشآء الله مسابقة كثير حلوة والفكرة أروع
      بس صرآحة كثير صعبه هههههه ..،


      sport #

      * المشي العادي لمدة نص ساعة ( 3 نقاط )

      * المشي السريع بهرولة لمدة نص ساعة ( 6 نقاط )

      من هين ياآ حظي هذاآ يبيله جو برع البيت وما اقدر امشي برع ~

      * صعود الدرج ونزوله لمدة نص ساعة ( 2 نقطة )

      هذه سهله بس نص سآعه وآجد ،، بجربهاآ ~!@q

      * السباحة او كرة القدم , اليوجا , الرقص او اي رياضة اخرى مع ذكر نوعها ( 8 نقاط )

      * تمارين مختلفة للجسم (100مره ) .. ( 7 نقاط )

      * الاوزان 100 مره ( 8 نقاط )

      بآقي الأشياآء مآ صوبي $$-e


      Health tips #

      * شرب حليب او اي نكمل غذائي ( 1 نقطة )

      هذه أكيد انا كل يوم أشرب كوبين حليب قبل النوم واول الصبآح ^^

      * شرب 8 اكواب ماء ( 5 نقاط )

      أممممم 8 اكواب ف اليوم الوآحد !!! بجرب بس ما اظني يوصلن 8 ~!@q

      *شرب 3 اكواب شاي ( 3 نقاط )

      احب شاي حليب وبس واشربه يمكن مرة ف الأسبوع $$-e

      * اكل علبة زبادي قليلة الدسم قبل النوم ( 3 نقاط )

      زباآدي !! :rolleyes:

      * ايقاف تناول الطعام قبل النوم بأربع ساعات ( 5 نقاط )

      هذه معلومة جديده علي صرآحة ~!@q

      Diet #


      * تناول تفاحة عالفطور وكاس حليب مع خبز اسمر او اي فطور صحي ( 3 نقاط )

      انا ما افطر أصلاً #i

      * تناول الشاي بدون اي سكر ( 2 نقطة )

      مآ احب الشاآي ^^

      * تناول اي نوع من انواع السطات ( 3 نقاط )

      مآ احب السلط $$-e

       * ترك الشوكولاته ,المعجنات , المعكرونة , الرُز , المكسرات ( 4 نقاط )

      لااااااااااااااا مستحيل ~!@n

      * ترك المشروبات الغازية ( 2 نقطة )

      انا الحين جآلسة أشرب ببسي #i


      ..،

      صرآحة انا بحآول قدر الإمكآن اطبق لأنه ف النهاية هذه صحتنآ الي لا تقدر بثمن
      بس انتي بعد شدي الهمه وكوني معنآ تم ؟ :D
      الْأَرْضُ تَحْمِل فأتركوها الْآنَ غَآضِبَةَ ،، فَفِي أحْشَائِهَا سُخِط تَجَاوُزُ كُلُّ حَدِّ ،، تُخَفِّي أسَاها عَنْ عُيُونِ النَّاسِ تَنْكَرُ عَجزهَا ،، لَا تَأْمَنِنَّ لِسَخُطَّ بُركَانُ خَمِدَ لَوْ اجهضوها ألُفَّ عَامُّ . .

    • :)مسابقه جميييييييله
      لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين يا مُسخّر لحظات الجبر لعبادك، اكرمنا..

    • ناااااااااااااااااااااااااايس وبأذن الله بطبق
      لاني بجد محتاجة هالقوانين
      عظامي ضايرات رخوة والسبب الغازات
      تسلمي
      •°00قد يبيع الأنسان شيئا قد شراه000
      ولكن لا يبيع قلبا قد هواه00000


    • نوّار

      ما اشوف بالموضوع اي صعوبه ومو المطلوب انك تغيري بنظام الاكل او غيره

      ولا تقولي بعد انه المشي او الرياضه مجتمعنا مايتقبله .. مادري شو دخّل المجتمع بالموضوع

      عالعموم أختي شكراً على مشاركتك :)


      الوجدان الصامت \\ بإنتظار مشاركاتك عزيزتي :)

      الضمير .. عادي حبيبتي مو ملزوومه تسوي كل اللي مذكور .. انتظر مشاركتك ويااااااآ ويلك لو ماشاركتي ~!@@ai


      الفوارس , كول على طول , فلور

      انتظر مشاركاتكم .. ما اريد بس كلام اريد تطبيق $$g
      “وحين افترقنَا ..
      تمنّيتُ سوقاً .. ( يبيعُ السّنين ) ! يعيدُ القلوبَ .. ويحيي الحَنين .. ” ― فاروق جويدة

    • السلام عليكم ورحمة الله وبركـــــــــــآته
      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



      كيفكم إخواني ؟ ان شاء الله دوم بخير وبصحة عشره على عشره


      إشتقت أحط موضوع هنا


      أدري مقصرة بحقك يآ ساحتي الطبية $$-e
      وأحنه إشتقنا لنشاطك أكثر
      يادكتورتنااااااا



      بس اليوم راجعه وعندي فكره حلوه رح تعجبكم ان شاء الله


      واهم شي اننا رح نستفيد كثيييييييييييير .. إن شاء الله #b



      اهم شرط بالموضوع ..


      Be honest


      الصدق , الصدق , الصدق


      وإلا بالمطرقة على روسكم ~!@@ad



      |a


      والحين more details about the competition



      المسابقة كثير سهله مارح تكلفك غير انك تبذل وقت لنفسك


      ترا لنفسنا علينا حق


      ولازم نعتني شوي بصحتنا بخطوات بسيطه جداً


      رح اذكرها لكم الحين ورح تلاحطون انه بكل خطوه مذكور عندها عدد النقاط



      ~!@q رح تسألوني ليش هالنقاط وش الفايده منها


      انا بقولكم ليش وكيف !!! :)



      اي واحد يشارك معنا بالمسابقة رح يختار التمارين اللي تعجبه ويطبقها


      وبالنهايه يحسب بكل يوم النقاط ويرسل لي برسالة خاصه


      التمرين مع عدد النقاط :)


      :D بسم الله نبدأ


      sport #
      إختار المشى العاااااادى


      كل يوم حسبيه لانى كل يوم أمشى أكثر من نصف ساعةةةة
      ^^


      * المشي العادي لمدة نص ساعة ( 3 نقاط )


      * المشي السريع بهرولة لمدة نص ساعة ( 6 نقاط )


      * صعود الدرج ونزوله لمدة نص ساعة ( 2 نقطة )


      * السباحة او كرة القدم , اليوجا , الرقص او اي رياضة اخرى مع ذكر نوعها ( 8 نقاط )


      * تمارين مختلفة للجسم (100مره ) .. ( 7 نقاط )


      * الاوزان 100 مره ( 8 نقاط )





      Health tips #


      * شرب حليب او اي نكمل غذائي ( 1 نقطة )


      * شرب 8 اكواب ماء ( 5 نقاط )


      *شرب 3 اكواب شاي ( 3 نقاط )


      * اكل علبة زبادي قليلة الدسم قبل النوم ( 3 نقاط )


      * ايقاف تناول الطعام قبل النوم بأربع ساعات ( 5 نقاط )


      Diet #



      * تناول تفاحة عالفطور وكاس حليب مع خبز اسمر او اي فطور صحي ( 3 نقاط )


      * تناول الشاي بدون اي سكر ( 2 نقطة )


      * تناول اي نوع من انواع السطات ( 3 نقاط )


      * ترك الشوكولاته ,المعجنات , المعكرونة , الرُز , المكسرات ( 4 نقاط )


      * ترك المشروبات الغازية ( 2 نقطة )


      لست مُرغم بتطبيق كل ما ذُكر


      فقط على قدر استطاعتك :)



      من لديه اي استفسار الصفحة مفتوحه


      رح تستمر المسابقة لمدة اسبوع ورح نحسب كل شخص عدد النقاط بنهاية الاسبوع



      واكيد في جائزه للمتسابق الفائز بأكبر عدد نقاط



      والله وليّ التوفيق



      :)




      ما ادرى إذا فهمى صح للمسابقة المهم التمارين اللى عجبتنى لونتها بالاحمر,,,
      ...
      الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات

    • هلا اطوارووو نورتي حبيبتي

      ارسليلي رساله بالخطوات اللي لونتيها بالاحمر

      واذا حصلتي على اكبر عدد نقاط رح تفوزي معنا بجائزه :)
      “وحين افترقنَا ..
      تمنّيتُ سوقاً .. ( يبيعُ السّنين ) ! يعيدُ القلوبَ .. ويحيي الحَنين .. ” ― فاروق جويدة

    • النور نورك الحبيبةةةةةةةة
      يعنى ارسلها يوميا تقصدى.......؟؟
      ....
      بس أنا ما اتواجد يوميا...بس هذه الامور أعملها يوميا..
      مثل المشى....يعنى تقريبا يوميا أخرج وامشى
      ولما ما اخرج أمشى بالبيت....
      .......
      المهم إذا ما دخلت يوميا بجمع كل النقاط بالايام اللى ما دخلت وارسلها لك
      ...
      لكن المسابقة متى تبدأ
      من اليوم ولا الاسبوع القادم..؟؟؟
      الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات

    • الضمير .. عادي حبيبتي مو ملزوومه تسوي كل اللي مذكور .. انتظر مشاركتك ويااااااآ ويلك لو ماشاركتي ~!@@


      هههه طيب فديتكِ بس عاآد سؤآل متى نرسله لك بعد مرور 7 ايام ولا لازم يوم محدد ؟؟
      الْأَرْضُ تَحْمِل فأتركوها الْآنَ غَآضِبَةَ ،، فَفِي أحْشَائِهَا سُخِط تَجَاوُزُ كُلُّ حَدِّ ،، تُخَفِّي أسَاها عَنْ عُيُونِ النَّاسِ تَنْكَرُ عَجزهَا ،، لَا تَأْمَنِنَّ لِسَخُطَّ بُركَانُ خَمِدَ لَوْ اجهضوها ألُفَّ عَامُّ . .

    • براحتك تريدي ترسليه بشكل يومي او بنهاية الاسبوع ... تنتهي المسابقة بيوم الجمعه القادم

      ابتداءاً من غداً رح استقبل مشاراكاتكم ورح يتحدد اسم الفائز بنهاية الاسبوع


      اتمنى يكون كلامي وضح لكم

      :)
      “وحين افترقنَا ..
      تمنّيتُ سوقاً .. ( يبيعُ السّنين ) ! يعيدُ القلوبَ .. ويحيي الحَنين .. ” ― فاروق جويدة

    • شكراً ايقاع
      :)
      “وحين افترقنَا ..
      تمنّيتُ سوقاً .. ( يبيعُ السّنين ) ! يعيدُ القلوبَ .. ويحيي الحَنين .. ” ― فاروق جويدة