المشي ملك الرياضات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هناك إجماع على أن للمشي فوائد صحية ونفسية عظيمة فهو يساعد على تخليص الجسم من الدهون والتوتر ويقي من الإصابة بأمراض القلب.
تؤكد الدراسات العلمية أنكِ إذا مشيتِ يومياً وبانتظام لمدة نصف ساعة أو أكثر فإنكِ تقين نفسكِ من الأزمات القلبية ،فالمشي ينظم عمل كل أجهزة الجسم ، إذا مشيت ثلاث مرات أسبوعيا لمدة عشرين دقيقة كل مرة سيحدث انخفاض في ضغط العين الذى قد يؤدى إلى الإصابة بمرض الجلوكوما، فالمشي لا يقوي عضلات الساقين فقط، بل إنه يقوي عضلات أعضاء حيوية كثيرة في الجسم، ويساعد على تقوية المفاصل وأيضا يقلل من حدة التوتر الناتج من العمل، ولكن كيف نحصل على نتائج مشجعة من رياضة المشي؟
امشي في أي مكان حتى لاتشعري أنكِ مقيد بمكان محدد ولتكن بدايتكِ متمهلة واجعلي برنامجكِ بسيطاً في البداية، فالمشي لمدة عشر دقائق يؤدي بكِ للمشي أكثر من نصف ساعة بعد ذلك، المهم أن تبدأي ولا تجهدي نفسكِ، وكلما أصبح المشي برنامجاً مستمراً، تأكدي أنكِ سوف تتخلصين من عدة كيلوجرامات من الدهون الزائدة في عدة أشهر، على أن يتوازى هذا النشاط الجسماني مع اتباع نظام غذائي معتدل تقل فيه السعرات الحرارية، اجعلي جسمكِ مستقيما في أثناء المشي حتى تحصلي على نتائج إيجابية ولا تجعلي جسمك منحينياً إلى الأمام.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هناك إجماع على أن للمشي فوائد صحية ونفسية عظيمة فهو يساعد على تخليص الجسم من الدهون والتوتر ويقي من الإصابة بأمراض القلب.
تؤكد الدراسات العلمية أنكِ إذا مشيتِ يومياً وبانتظام لمدة نصف ساعة أو أكثر فإنكِ تقين نفسكِ من الأزمات القلبية ،فالمشي ينظم عمل كل أجهزة الجسم ، إذا مشيت ثلاث مرات أسبوعيا لمدة عشرين دقيقة كل مرة سيحدث انخفاض في ضغط العين الذى قد يؤدى إلى الإصابة بمرض الجلوكوما، فالمشي لا يقوي عضلات الساقين فقط، بل إنه يقوي عضلات أعضاء حيوية كثيرة في الجسم، ويساعد على تقوية المفاصل وأيضا يقلل من حدة التوتر الناتج من العمل، ولكن كيف نحصل على نتائج مشجعة من رياضة المشي؟
امشي في أي مكان حتى لاتشعري أنكِ مقيد بمكان محدد ولتكن بدايتكِ متمهلة واجعلي برنامجكِ بسيطاً في البداية، فالمشي لمدة عشر دقائق يؤدي بكِ للمشي أكثر من نصف ساعة بعد ذلك، المهم أن تبدأي ولا تجهدي نفسكِ، وكلما أصبح المشي برنامجاً مستمراً، تأكدي أنكِ سوف تتخلصين من عدة كيلوجرامات من الدهون الزائدة في عدة أشهر، على أن يتوازى هذا النشاط الجسماني مع اتباع نظام غذائي معتدل تقل فيه السعرات الحرارية، اجعلي جسمكِ مستقيما في أثناء المشي حتى تحصلي على نتائج إيجابية ولا تجعلي جسمك منحينياً إلى الأمام.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 
: 
: