احترس ::تناول الماء بكثرة في السحور لا يحميك من العطش بالنهار.
_________________________________________
يشتد شعور الصائم في شهر رمضان المبارك بالعطش مع دخوله فصل الصيف إذ يمتد الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في اليوم فيستمر الجيم في فقد الماء على مدار تلك الساعات ليصل إلي الإفطار وهو في حاجة ماسة لتعويض فوري وكاف لما فقدته الأنسجة من السوائل.
أكدت الدكتورة هبة سامي إبراهيم
أن الماء مفيد لكل أجهزة الجسم وان الإنسان يحتاج غلى ما بين 2-3لترات ماء أو السوائل يوميا.وتزيد هذه الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار.
فنجد البشرة مثلا تحتاج إلى شرب الماء بانتظام لان نقص الماء يؤدي إلى جفافها وتشققها وظهور التجاعيد وتشقق الشفايف.
كما أن الماء يعطي العين البريق.
أما نقص الماء فيؤثر علي العين يؤدي إلى جفافها.أما القلب فالماء مفيد جدا لعدة أسباب.حيث انه يقلل من لزوجة الدم مما يقلل المجهود على ضخ الدم بصورة جيدة إلى أجزاء الجسم.كما انه يساعد في منع حدوث الجلطات والأزمات القلبية وأوضحت الدكتورة هبة سامي أن شرب الماء يزيد من كفاءة عمل الجهاز الهضمي الغذائي.ويزيد من إنتاج الطاقة في الجسم مما يؤدي إلى حرق السعرات الزائدة مما يساعد على الاستفادة من الرجيم وإنقاص الوزن.
: 
: 
: