1ـاشرب كمية كافية من الماء فعندما لا يحصل جسمك على ما يحتاجة الية من سوائل يتمسك بالسوائل الموجودة لدية ما يسبب انتفاخ ان الحيلولة دون انتفاخ البطن تتطلب شرب كمية كافية من الماء بشكل منتظم طوال النهار حاول ان تشر من 8ـ10اكواب في اليوم اي ما يعادل 3جرعات فقط كل نص ساعة
2ـانتبة الي الالياف الغذائية التي تتناولها فعلى الرغم من ان جسمك يحتاج الي الكثير من الالياف الا ان الاكثار منها يؤدي الي انتفاخ البطن لانها تحبس الماء
3ـاضبط كمية المشروبات المدرة لبول التي تحتسيها مثل القهوة والمشروبات الغازية فهي تحث الخلايا ع احتباس الماء ما يؤدي الي انتفاخ البطن
4ـلا تتناول طعامك بسرعة وانت في حالة غضب وتوتر
2ـانتبة الي الالياف الغذائية التي تتناولها فعلى الرغم من ان جسمك يحتاج الي الكثير من الالياف الا ان الاكثار منها يؤدي الي انتفاخ البطن لانها تحبس الماء
3ـاضبط كمية المشروبات المدرة لبول التي تحتسيها مثل القهوة والمشروبات الغازية فهي تحث الخلايا ع احتباس الماء ما يؤدي الي انتفاخ البطن
4ـلا تتناول طعامك بسرعة وانت في حالة غضب وتوتر
""مــــا يطلب قلبي الا دعوة خير"""
: 
: 
: