قد لايحمل البعض ساعة في يده ولكنه بالتأكيد يحمل ساعة عظيمه من صنع الله سبحانه .. تسمى {الساعة البيولوجيه}
مكانها : أسفل منتصف المخ
وظيفتها:ضبط ايقاعات وتوقيتات كافة العمليات البيولوجية والحيوية بالجسم بحيث تسير بنمط ثابت ومحدد يضمن كفاءة الأحوال البدنية والعقلية والعاطفية للإنسان
الساعة الحيوية (البيولوجيه) : هي عبارة عن مجموعة من الخلايا العصبية تقع في الجزء السفلي وسط المخ تعرف بالنواة
وتقع فوق نقطة تقاطع العصب البصري الأيمن مع الأيسر suprachiasmatic NucIeus
وأوضحت دراسة علمية أجرتها جمعية بريطانية متخصصة في علم الهندسة الوراثية ان هذه النواه تتكون من جزأين
الجزء الأول يقع في الفص الأيمن من المخ
والجزء الثاني يقع في الفص الأيسر من المخ
ويتكون كل جزء من جزأي النواة من حوالي عشرة آلاف خلية عصبية متصلة بعضها ببعض وتقوم هذه الخلايا بالتنسيق فيما بينها لضبط الإيقاع الزمني Circadian rhythem لعمل كافة أنشطة الجسم الحيوية على مدار اليوم لدرجة ان أي خلل في عمل تللك الساعة قد يتسبب في اضطرابات وظيفية من أشهرها اضطرابات النوم
والسؤال الاول: مامدى تحكم هذه الساعة في عمل أجهزتنا العضوية وعملياتها الحيوية؟
ان هذه الساعة متصلة بالغدة الصنوبرية بالمخ Pineal Bodies عن طريق ألياف عصبية وبتعاقب النهار والليل تعمل هذه الساعة
فـ اثناء النهار تقوم شبكية العين بنقل الاحساس بالضوء الى النواة (الساعة البيولوجية) ومن ثم تنقلها الى الغدة الصنوبرية
ومن ثم يتم افراز الكورتيزون الذي يرفعبدورة مستوى السكر بالدم ويزيد طاقة الجسم اللازمة للنشاط النهاري بالاضافة
الى خفض إفراز هرمون الميلاتونين المسبب للنعاس والنوم فيكون الانسان يقظ متنبه ,أما اثناء الليل فيحدث العكس تماما
لتهيئة الجسم للنوم والراحة.
هذا بالاضافه ان هرمون الميلاتونين يقوم بتنظيم عمل الغدة النخامية التي تتحكم بجميع نشاطات الجسم تقريبا
اذا ف الساعة البيولوجية تتحكم في عمل معظم العمليات الحيوية كما ذكرنا سابقاً وبالتالي يجب ان يكون أداؤها دقيقاً
وسليماً حتى يصح ويسلم أداء الجسم
وفيما يلي نورد بعض من العمليات الحيوية الهامة الموقوته بالساعة البيولوجية
= 800) this.width = 800; return false;">من الساعة 9م-11م
في هذا الوقت يتم تخلص الجسم من السموم الموجودة بالجهاز الليمفاوي لذلك يجب الاسترخاء والالتزام بالراحة اثناء تلك الفترة.
من الساعة 11 م-3ص
في هذا الوقت يتخلص الكبد والمرارة من السموم المحتجزة بهما لذلك تعتبر هذه الفترة مثالية للنوم العميق.
من الساعة 3ص-5ص
في هذا الوقت تتخلص الرئتان من السموم المستنشقة والمحتجزة بهما أثناء النهار
لذلك على المدخنين الامتناع عن التدخين خلال هذه الفترة ع الاقل لإعطاء الرئة الفرصه لاتمام عملية التخلص من السموم وعدم إضافة مزيد من السموم الجديدة.
الساعة 5ص:
في هذا الوقت يتخلص القولون من السموم الموجودة به لذلك ينصح من لديهم إمساك مزمن
ان يحرصوا على الاستيقاظ في هذا الوقت لتفريغ القولون مما له عظيم الأثر في التخلص من الإمساك
من الساعة 7ص -9ص:
إن امتصاص الطعام من الامعاء الدقيقه خلال هذه الفترة أفضل من سواها لذا ينصح بتناول وجبة الإفطار في هذا الوقت
كما لوحظ ايضا ان الوقت 11م الى 4 ص : ينشط خلالها الجهاز المناعي ويفرز خلالها ايضا هرمون النوم (الميلاتونين) لتهيئة الجسم للنوم ولخفض فعالية أجهزة الجسم بالاضافة الى زيادة افراز هرمون النمو .. الذي يساعد على اصلاح واستبدال الخلايا المتضررة والتالفة . وكأنها فترة ترميم للجسم لذلك يجب على الانسان ان ينام مبكراُ قبل الفترة الموقوتة بالساعة البيولوجية للنوم بعمق والتي يتم خلالها افراز هرمون النوم.
= 800) this.width = 800; return false;">(فـ النوم المتأخر والاستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم عن التخلص من السموم الموجوده به
بالاضافة الى عدم الحصول على نوم عميق وحرمان الجسم من عمليات الترميم النسيجي للجسم .
ويؤكد العلماء ان عدم الانضباط والالتزام بالنوم المبكر وبشكل مستمر يؤدي الى اضطرابات بالساعة البيولوجية
والذي يؤثر بدوره على صحة الانسان ويمكن ربطة بالارق والاكتئاب وأمراض القلب واختلال الجهاز العصبي
فالليل والنهار وساعتنا البيولوجية من أعظم نعم الله علينا .
= 800) this.width = 800; return false;">ولطعامك ايضا ساعة..!
تعتبر مواعيد النظام الغذائي اليومي من الطرق الناجحة التي تتيح للجسم تزويدة بكامل طاقته
السر في الساعة البيولوجية:
يقتضي عمل الساعة البيولوجية في الجسم في الدرجة الاولى عدم وجود تعارض وظيفي مع النظام الهرموني
ولهذا ينبغي العمل على اخضاع جسم الانسان لتوازن هذه العلاقة الحيوية(الساعة البيولوجية والنظام الهرموني)
معلومة مهمة: للي يبي يسمن واللي يبي يضعف بعد
أجريت مؤخرا في الولايات المتحدة الامريكية تجارب حيث تم اعداد وجبة طعام تتضمن مكوناتها على 200 سعر حراري
أعطيت لمجموعتين من الاشخاص: المجموعة الاولى تناولت هذه الوجبة في ساعة مبكرة الفترة الصباحية
في حين تناولت المجموعة الثانية نفس الوجبة في فترة مابعد الظهر
وكانت النتيجة ان افراد المجموعة الاولى لم تزد اوزانهم في حين ازدادت اوزان المجموعة الثانية.
{ طبعا نشوف ايام اول ماكان في امراض ولا شي بسبب نظام نومهم ...كانت محدده ومنظمة ينامون بعد صلاة العشاء
يصحون بدري الفجر ... واكلهم بمواعيد محددة فطور غداء عشاء } كان هذا السر ان الامراض اللي بهذا الزمن انتشرت بسبب النظام الغذائي ونظام النوم ..
اتمنى انكم استفدتوآ من هذا الموضوع .. المعلومات من مجلة الدواء
: 
: