يصاب 40 في المائة من الناس بالصداع بشكل عام، لكن تزداد هذه النسبة الى اكثر من 60 في المائة لدى الصائمين في نهاية شهر رمضان، خاصة صداع الشقيقة في فترة الاعياد بسبب تناول الحلويات والاغذية السكرية والبوظة وغيرها من الاغذية التي تحرض الصداع.
هناك انواع متعددة من الصداع منها الصداع التوتري والصداع الشقيقي والصداع الحاد والصداع المزمن.
ويحدث الصداع في فترة رمضان لاسباب فيزيولوجية وهذه الاسباب تتعلق بتنبيه مركز الجوع في الدماغ خلال شهر رمضان وزيادة حموضة المعدة.
وتزداد حالات الصداع بعد انتهاء شهر رمضان بسبب تناول الغذاء غير المنتظم الذي تعود عليه الجسم خلال شهر رمضان وتناول كميات كبيرة من الاغذية خلال فترة العيد، لذلك يحذر الاطباء الصائمين بالعودة الى الحياة الطبيعية بشكل تدريجي.
اضافة الى ذلك فإن شهر رمضان شهر استرخاء لكثير من الناس، وشهر يمارس فيه الانسان عادات اجتماعية ودينية قد تخفف الصداع.
* دراسات جديدة
* وقد اشارت دراسة اميركية جديدة الى ان سموم الجراثيم التي تدعى البوليزم يمكن ان تخفف الصداع بشكل دراماتيكي.
ووجد الاطباء ان هذه الجراثيم تفرز نوعين من السموم الاول يدعى نمط A او ما يعرف تجاريا بالبوتوكس Botox ونمط B الذي يعرف تجاريا بـ «ميوبلوك» Myobloc.
واشار الباحثون الى ان هذه السموم تخفف الصداع التوتري الناتج عن تشنج العضلات والصداع الشقيقي، لكن يجب تعاطي هذه المواد تحت اشراف طبي دقيق لان هذه المواد يمكن ان تؤدي الى شلل العضلات اذا اعطيت بشكل غير سليم، او عن طريق اطباء غير متخصصين ولا توجد لديهم خبرة في هذا المجال.
تؤدي هذه السموم الى تثبيط بعض المواد الكيميائية الوسيطة التي تلعب دورا في نقل الألم الى الدماغ، وبالتالي يمكن ان تشل هذه الآلية وتسيطر على الصداع بشكل فعال.
* أعراض الصداع
* تختلف اعراض الصداع حسب السبب، فالصداع التشنجي يحدث بسبب الجلوس بوضعية معينة لفترة طويلة او استخدام الكومبيوتر او التحديق لفترة طويلة، وغالبا يختفي هذا الصداع بعد الاسترخاء والتدليك او تناول بعض المسكنات البسيطة، اما الصداع الشقيقي فيحدث باشكال مختلفة واحيانا يبدأ الصداع باشارة او ما يدعى بلغة الطب «أوره» اي عرض ما يوحي ببدء الصداع مثل رفيف العين، أو رؤية ذباب طائر او لمعان في الرأس، ثم يبدأ الصداع وغالبا ما يكون شديدا، ويترافق عادة مع غثيان وتقيؤ اذا كان كلاسيكيا، اما في الصداع العنقودي فيرافق الاعراض المذكورة احمرار في العين الموافقة لجهة الصداع، بالاضافة الى ذرف الدموع والخوف من الضوء والانزعاج من الضجيج. الصداع الناتج عن الجوع يكون مشابها للدوخة او الشعور بوجود فراغ في الرأس واحيانا نبضان اذا حدث الصداع آخر النهار.
* دور الفيتامينات
* ووجد في الدراسات السابقة ان الفيتامين B2 يمكن ان يقي من حدوث الصداع الناتج عن الجوع، واعتبره البعض من الادوية الواقية من الصداع. واشارت دراسة اجريت في بلجيكا الى ان اعطاء 400 مليغرام من الفيتامين يوميا يقلل نسبة حدوث الصداع بمعدل 40 في المائة.
اجريت الدراسة على 55 شخصا يعانون من الصداع ونشرت نتائجها في مجلة «نيورولوجي».
والجدير بالذكر ان تناول فيتاميني C وE قد يساعدان على تخفيف حدة الصداع الناتج عن الجوع وذلك بسبب مكافحة الشوائب الحرة المتشكلة من تركيب الطاقة داخل الخلايا.
للمعادن، فقد اشارت دراسات جمعية الصداع الاميركية التي اجريت في الولايات المتحدة من قبل الباحثة نانسي ماثيو الى ان اعطاء معدن المغنيزيوم للناس قبل اخضاعهم للصيام يمكن ان يقلل نسبة حدوث الصداع بمعدل 50 في المائة تقريبا.
اجريت هذه التجارب على 69 شخصا ووجد ان المغنيزيوم يلعب دورا مهما في فيزيولوجية الصداع ونصحت الجمعية استنادا الى هذه الدراسة بتناول 400 ميلجرام من اوكسيد المغنيزيوم يوميا من اجل تخفيف الصداع وبالتحديد يجب تناول 6 مليغرامات من المغنزيوم لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
واشارت الدراسات ايضا الى ان الشمندر يمكن ان يقلل من نسبة الصداع لدى المرضى.
* أكثر أنواع الصداع شيوعا لدى الصائمين
* هناك أنواع متعددة للصداع لدى الانسان وأي ألم او التهاب او رض في الجسم قد يكون سببا للصداع ابتداء من الاسنان والرأس وانتهاء بالقدم، لكن اكثر الاسباب شيوعا هي ما يلي:
1 ـ الصداع التوتري: بسبب تشنج العضلات والتوتر النفسي.
2 ـ الصداع الشقيقي: بسبب الحياة الصاخبة والاصوات العالية وبعض انواع الاغذية.
3 ـ الصداع العصبي: بسبب تنبيه الاعصاب المحيطية.
4 ـ الصداع الالتهابي: خاصة التهابات الجيوب والاذن والفم.
5 ـ الصداع الانعكاسي: لاسباب اخرى مثل ألم البطن والصدر والحوض.
6 ـ الصداع الاستقلابي: بسبب داء السكري وامراض اخرى.
7 ـ الصداع الورمي: بسبب الاورام سواء في الرأس او الفم او باقي انحاء الجسم.
8 ـ الصداع الدوائي: بسبب بعض الادوية.
9 ـ الصداع بنقص الفيتامينات والمعادن الرئيسية.
* كيف يمكن تخفيف حدة الصداع لدى الانسان
* يمكن تخفيف حدة الصداع من خلال خطوات بسيطة جدا في الحياة اليومية مثل:
1 ـ عدم الجلوس على المكاتب امام الكومبيوتر لفترات طويلة.
2 ـ رياضة الاسترخاء وتدليك عضلات الرأس والرقبة.
3 ـ الانتظام الغذائي اليومي.
4 ـ عدم التدخين او شرب الكحول نهائيا.
5 ـ اجراء رياضة يومية مع الابتعاد عن المشاكل اليومية.
6 ـ اخذ مسكنات بسيطة مثل الباراسيتامول.
7 ـ الابتعاد عن بعض الاغذية التي يمكن ان تسبب الصداع مثل البوظة والفريز والجبن.. الخ.
8 ـ استشارة الطبيب اذا استمر الصداع رغم اجراء الخطوات السابقة.
تحياتي
: 
: 
: