المعادن الضروريه وفوائدها الغذائية

    • المعادن الضروريه وفوائدها الغذائية

      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


      المعادن الضرورية ومصادرها الغذائية


      البوتاسيوم


      مصادره:
      الخضار الطازجة، اللحوم، عصير البرتقال، الموز، القمح، النخالة.

      الحديد

      مصادره:
      الكبد، الكلية، الخضار ذات الأوراق الخضراء، صفار البيض، الفاكهة المجففة، البطاطس، الدبس.

      الزنك


      مصادره:
      اللحوم، الحبوب، الخضار، الحليب.

      السيلينيوم


      مصادره:
      الأسماك، الحبوب، اللحوم، صفار البيض، الثوم.

      الصوديوم


      مصادره:
      الملح (ملح الطعام وسواه من الأملاح).

      الفلور


      مصادره:
      مياه الشرب المزودة بالفلور، الأسماك، الشاي.

      الفوسفور


      مصادره:
      اللحوم، الدجاج، الأسماك، البيض، الحليب، البازلا، الفاصوليا.

      الكالسيوم


      مصادره:
      الحليب، الزبدة، الجبنة، السردين، الخضار، الحمضيات.

      الكروم


      مصادره:
      خميرة البيرة، الفلفل الأسود، الكبد، الخبز الأسمر.

      المغنيزيوم


      مصادره:
      الخضار ذات الأوراق الخضراء، المكسرات، الحبوب.

      المنغنيز


      مصادره:
      البقول، الحبوب، الخضار ذات الأوراق الخضراء، الشاي.

      الموليبدنوم


      مصادره:
      البقول، الحبوب، الكبد، الكلية.

      النحاس


      مصادره:
      الخضار، الاسماك، المحار، الكبد.

      اليود


      مصادره:
      الأسماك، الملح المزود باليود.


      $$e $$e $$e تحياتي للجميع $$e $$e $$e


      [TABLE='width:70%;'][CELL='filter: shadow(color=limegreen,direction=135) glow(color=gray,strength=5);']
      THE LIGHT
      [/CELL][/TABLE]

    • وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      موضوع رائع وجميل جدا ً ...مشكوووووووور أخي المتألق على هذه المشاركة ..
      لا تحرمنا من هذه الإطلالة الرائعة والمفيدة ... ننتظر القادم بإذن الله

      وفقك الله :)

      الهدى|e